三、從心理上對香菸產生牴觸。決不找任何藉口吸菸，即使再苦再累，也不能重蹈覆轍，再次掉入深淵。從點滴做起，從每時每刻做起，時刻保持對香菸的警惕。
四、不受菸友的蠱惑。尤其是對待一些特殊場合、特殊情況的處理，不能想當然。要從實際出發，實事求是。相信吸菸是解決不了問題的。吸菸還不如抓緊時間去解決問題。
五、要發揚不怕苦、不怕累、不怕菸癮的精神，從根本上與香菸斷絕關係。
六、吸取曾經的教訓，吸菸好比**，不是一日之功，一天不吃飯並不能代
表**成功。同樣，一天不吸菸也不能代表煙就戒了。戒菸是乙個長久的過程，要做好打持久戰的心理準備。
七、要講究科學的戒菸方法，講求循序漸進，避免急功近利的弊端。不能光講求速度而忘記的效率。要從多吸到少吸，從一天半包到一天幾支，直至完全**。
但這只是戒菸方法，並不能把它當成吸菸的理由。
八、要堅信「有志者，事竟成」。不自暴自棄，不輕言放棄，以一顆平常心去面對戒菸，不能因為戒菸而影響正常的生活。
這是我的計畫，也是我下一步要努力的方向。在戒菸的道路上，我只是走出了第一步，但是我堅信，只要堅定信念，一步乙個腳印，路雖難走，終會結束，也總會有結束的一天。
戒菸小妙招
1.下定決心，選擇乙個最適合的日子戒菸。
2.勸導朋友和你一起戒菸，共同面對挑戰，互相扶持。
3.不要讓煙捲，菸灰缸，火柴，打火機在身邊出現。
4.起初會很難抵抗**，應避免到容易令你想起吸菸的場所。
5.告訴別人你已戒菸，不要給你發煙，也不要在你面前吸菸。
6.每天至少喝8杯開水，以幫助你排出體內的尼古丁。
7.戒菸可節省金錢，就用這些錢來買點東西獎勵自己。
戒菸決心書
香菸 明明寫著吸菸有害健康，確還叫人買！抽乙隻煙，少活那麼多少秒喔！我是乙個愛煙的人！基本上算是就只喜歡抽點菸勒！菸癮有些大！一天抽的煙也是兩包起底勒！哎！老火喲！相當於我現在三天的工資了！其實還真心痛啊！抽菸是什麼感覺啊？只不過就是一股煙進入你身體！沒什麼感覺！既然沒感覺！那還是不抽的好！我們連長...
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