2023年11月2日下午，象徵清華最高榮譽的2014本科生特等獎學金答辯會在清華大學上演，一名大四學生展示的成績單震驚四座，贏得一陣掌聲，20門學科，除了1門98分、4門99分之外，其他學科都是滿分。成績單被傳到網上後引起轟動，網友們紛紛膜拜，稱這位大四學生是「清華學神」。
這名大四學生叫韓衍雋，是2023年安徽省高考理科總分第一名。
美國史丹福大學一位終身教授評價道：韓衍雋已經超出了至今為止我對史丹福大學裡最優秀的高年級博士生的預期。
他高中時的班主任老師說，這個學生最主要的特點是做事情非常有規劃性。「比如什麼時候吃飯、什麼時候洗衣服、什麼時候學習哪門課，什麼時候學到哪一步，他都有規劃。他的自我管理能力特別強。
」了解他的朋友也認為，韓衍雋的強大來自他極強的自我管理能力。
聽到這，大家可能已經猜到我今天演講的主題了，沒錯，是自我管理能力。
顧名思義，自我管理能力是指人依靠主觀能動性按照目標，有意識、有目的地對自己的思想、行為進行轉化或控制的能力。
可能在座的各位大多數會出現這樣的情況：在學校的時候本打算回到家裡這樣，而真正回到家之後卻這樣，或者這樣，那麼比較不幸，你的自我管理能力還有待提高。不過請不要擔心，相信今天的演講會對你有所幫助。
為什麼有些人可以幹什麼像什麼，樣樣精通；而有些人看起來忙忙碌碌卻無所作為。其中最大的秘密就在於自我管理。那些所謂的「通才」、「天才」其實並沒有那麼神，他們只是擁有了非常高的自我管理能力，從而對自己進行精確地管理來讓自己的產能效率最大化。
那麼，我們該如何提高自我管理能力呢？
首先，立即行動
這聽起來很簡單，可研究表明，開始著手做一件事是非常困難的，因為在開始做一件事之前，大腦會視覺化其中最困難的部分，然後讓我們去做一些輕鬆的事而不是去模擬真實的工作。大家可能都會有這樣的感覺，自己在家學習時，如果不把書本翻開，學進去的話，我們總想拿出手機看看，即使沒什麼可看的了，也不願意去學。這就是「開始效應」在作怪，這時唯一需要的就是，立即行動，進入學習狀態。
因為慶幸的是，我們的大腦有乙個被稱為「蔡格尼克效應」的構造，它會迫使人們完成已經開始了的工作。蔡格尼克效應表明，當我們沒有完成已經開始了的任務時我們就會經歷不適和入侵性的想法，這種想法會迫使我們完成任務。所以，想要完成任務，那就立即行動。
2.列出計畫。
在執行一系列任務時，我們經常會對任務毫無概念，手忙腳亂，這時如果沒有乙個明確合理的計畫，那麼我們很容易會對沒有完成的任務產生厭倦的心理，從而使我們分心，降低我們的效率。所以，列出計畫，是自我管理的第一步。這是清華姐妹花之一馬冬晗的計畫表。
有人評價：她比國家領導人還忙啊！當然，我們大可不必這樣費心，乙個簡單的計畫就好。
雖說簡單，但至少應該包括兩方面，一是任務形式，就是你要做什麼。二是限制時間，在多長時間內完成這項任務。如果想要再完善的話，還應該有第三方面：
總結和反思。打個比方，每天晚自習上課之前，五點25左右，我們完全可以坐下來，拿出記作業本開始列出今天晚自習的學習計畫：比如……其中最關鍵的環節是時間限制，預計在多長時間內可以完成就大膽在計畫中列出來，如果提前完成了當然可以將計畫整體向前推進；如果某一項或某幾項任務沒有在規定時間內完成，也不要拖延計畫。
時間到了就立即停止，未完成的等待空餘時間再完成。這樣每天的訓練對我們提公升自我管理能力，提高學習效率非常有幫助。另外提一下總結和反思：
3.專注
關於這點，我們首先得明白，其實人的意志力是有限的，事實上，一些研究認為，意志力是一項非再生能源，而且會被徹底用光，這個概念也稱「自我損耗」。所以如何合理地分配這項資源決定了你自我管理的效果。我們都知道福爾摩斯有乙個特點，他有著超強的觀察能力和無比豐富的有助於偵破案件的知識儲備，並且還精於他的業餘愛好小提琴。
可是對於天文等知識他卻一竅不通也不想通。這就是福爾摩斯智慧型的體現，他知道自己只能夠涉獵有限的領域才能在該領域達到一定的高度，如果他樣樣都想通，那麼結果只會是樣樣都松。所以，在一段時間甚至一生只專注某幾個領域是自我管理的乙個不錯的選擇。
當然，嘗試和體驗是不可或缺的，但是專注於某一階段的主業永遠是王道。這是巨集觀上的專注；那麼微觀上的專注就是拒絕「多工處理」。打個比方，如果我想學習，那麼在一段時間裡我只能想著學習，而不是一邊上社交**，一邊想著足球，一邊寫作業。
4.有規律的作息。
其實仔細想一下，學校教給我們的不僅僅是知識和做人，它更多的是在暗示我們要形成健康規律的作息習慣。為什麼有些同學抱怨乙個假期就胖了十多斤，根本就在於假期裡他沒有乙個健康規律的作息習慣，每天晚睡晚起，白天渾渾噩噩。相反在學校，每天強迫著你做操跑步，還能好一些。
但離開二中，以後步入大學校園，更以後參加工作，沒人會逼著你每天適當的鍛鍊身體，到那時，你的自我管理能力將決定著你的健康程度和生活質量，也間接地決定了你的工作水平和創造社會財富的能力。
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為了活躍校園文化生活，進一步營造英語學習的良好氛圍,落實新課程改革對中學生英語水平的要求，激發廣大同學學習英語的興趣，充分展示我校英語教學及學生英語學習成果，提高學生英語表達能力和綜合素質，積極推進素質教育，現將有關事項安排如下 一 領導小組 組長 張開茂 活動負責人 張開茂侯萬義徐生海徐巨集生葉俊...
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2 提出論題 由於演講的時間限制，必須開門見山，提出論題。提出論題的方法有各種各樣，但最生動，最能引起注意的是用舉例法。比如 你要呼籲大家關心貧窮地區的孩子，你可以用親眼看到的或者收集到的那些貧窮孩子多麼需要幫助的例項開始。另外，用具體的統計資料也是乙個有效的引出論題的方法，比如 你要談遵守交通規則...