一、跳繩
（一）比賽規則
1、比賽時間為2分鐘。
2、過程中，選手以腳起跳，身體騰空後，跳繩自雙腳下沿身體旋轉360度，計數為一。
3、在裁判發出訊號之前，運動員不得擅自動作，否則視為無效。
4、如果裁判員結束訊號發出的同時，運動員剛好騰空，並且繩未過雙腳，視為此跳無效。
（二）比賽順序
1、比賽按照先女子後男子的原則。
2、男、女組運動員按照抽籤的順序決定比賽組次和位次。
3、單人比賽一次完成，不分輪次。
（三）獎項設定
1、按比賽成績男、女組各取一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名進行獎勵。
2、如遇成績相同，需加時賽一輪（1分鐘）。加賽方式以1分鐘完成跳繩的次數來決出獲勝者。
（四）比賽須知
1、賽前運動員握繩，正面起跳的計數器握右手，反面起跳的計數器握左手。
2、在跳繩過程中必須繞乙個方向進行，否則按違例論處。
3、在比賽指示口令（或哨聲）響時起跳計數，到再次口令（或哨聲）停止，為時2分鐘。
4、在一組比賽終後，裁判須調整好繩子，並按回計數器至「0」，在下一組繼續前進開始時，須檢查運動員握繩方法和計數器。
5、運動員必須在檢錄員的檢錄後按順序進入比賽，不能調換。
6、裁判員必須按順序報數給記錄員登記。
7、參賽隊員須準時到場，比賽開始時未到場者視為棄權。
二、呼啦圈
（一）比賽規則
1、運動員在指定地點採用腰部轉動呼啦圈的方式開始比賽。
2、比賽開始後不得用腰以外身體其他部位碰呼啦圈，中途掉落、手等身體其他部位碰呼啦圈或運動員超出指定的比賽區域範圍，比賽結束。比賽以有效完成動作的時間決定名次，時間長者獲勝。
（二）比賽順序
1、比賽按照先女子後男子的原則。
2、男、女組運動員按照抽籤的順序決定比賽組次和位次。
3、單人比賽一次完成，不分輪次。
（三）獎項設定
1、彙總參賽選手成績，按男、女組各取一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名進行獎勵。
（四）比賽須知
1、比賽以裁判員發出指示口令（或哨聲）響時計數。
2、運動員必須在檢錄員的檢錄後按順序進入比賽，不能調換。
3、參賽隊員須準時到場，比賽開始時未到場者視為棄權。
三、俯臥撐
（一）比賽規則
1、比賽時間為2分鐘。
2、雙手緊握支架，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臂部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。撐起後穩步恢復到原姿勢，為完成一次。
3、比賽中可以停頓，但雙臂必須支撐、雙膝不能觸地，以2分鐘結束時的總次數為個人最後成績。
4、在裁判發出訊號之前，運動員不得擅自動作，否則視為無效。
（二）比賽順序
1、運動員按照抽籤的順序決定比賽位次。
2、單人比賽一次完成，不分輪次。
（三）獎項設定
1、彙總參賽選手成績，取選手一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名進行獎勵。
2、如遇成績相同，需加時賽一輪（30秒），完成個數多者取勝。
（四）比賽須知
1、比賽開始前，運動員起始狀態為兩手按地，兩手間距與肩同寬，兩腿向後伸直。
2、裁判發出「開始」（或吹哨）指令的同時開表計時，裁判發出「結束」（或吹口哨）指令時，運動員雖已向下但並未起身不計該次數，精確到個位。
3、動作不符合要求的不計個數，包括雙臂不彎曲、兩肘或膝蓋碰觸地面等。裁判員查數的聲音大小以運動員能聽到為準。選手之間的距離為1公尺。
四、拉力器
（一）比賽規則
1、比賽時間為2分鐘。
2、比賽時，拉力器位於下額以下，腹部以上部位，兩臂平拉，左右同時用力，直至兩臂展開計一次。
4、在裁判發出訊號之前，運動員不得擅自動作，否則視為無效。
（二）比賽順序
1、運動員按照抽籤的順序決定比賽位次。
2、單人比賽一次完成，不分輪次。
（三）獎項設定
1、彙總參賽選手成績，取選手一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名進行獎勵。
2、如遇成績相同，需加時賽一輪（30秒），完成個數多者取勝。
（四）比賽須知
1、比賽開始前，運動員起始狀態為兩腳自然分開成站立姿勢，兩手握緊拉力器把手靜止置於胸前。
2、裁判發出「開始」（或吹哨）指令的同時開表計時，裁判發出「結束」（或吹口哨）指令時，運動員僅拉開到一半不計該次數，精確到個位。
3、動作不符合要求的不計個數，包括雙臂未完全展開或拉力器超出動作範圍等。裁判員查數的聲音大小以運動員能聽到為準。選手之間的距離為1.5公尺。
五、臂力器
（一）比賽規則
1、比賽時間為2分鐘。
2、比賽時，兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，直到兩手碰觸，然後伸直，慢慢放鬆，直至臂力器完全展開計一次。
4、在裁判發出訊號之前，運動員不得擅自動作，否則視為無效。
（二）比賽順序
1、運動員按照抽籤的順序決定比賽位次。
2、單人比賽一次完成，不分輪次。
（三）獎項設定
1、彙總參賽選手成績，取選手一等獎1名、二等獎2名、三等獎3名進行獎勵。
2、如遇成績相同，需加時賽一輪（30秒），完成個數多者取勝。
（四）比賽須知
1、比賽開始前，運動員起始狀態為兩腳自然分開成站立姿勢，雙手手腕套在臂力器手柄上的安全帶上，將臂力器靜止置於胸前。
2、裁判發出「開始」（或吹哨）指令的同時開表計時，裁判發出「結束」（或吹口哨）指令時，運動員僅彎曲到一半不計該次數，精確到個位。
3、動作不符合要求的不計個數，如兩手未碰觸致彈簧彎度不夠。裁判員查數的聲音大小以運動員能聽到為準。選手之間的距離為1.5公尺。
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