——「認識、悅納、發展自我」心理健康教育周旗下講話稿
各位老師、各位同學：
大家好！根據三山區社會事業局統一部署，本週是心理健康教育活動周，本次的主題是「認識、悅納、發展自我」。今天我講話的題目是《愛自己，給心靈一片陽光》。
心理學家告訴我們，人的健康一半是身體健康，一半是心理健康。然而在日常生活中，人們常常重視身體健康，而忽視心理健康。心理健康是乙個動態的發展過程，按照心理健康的標準，我們可以看出心理絕對健康的人應該是沒有的，今天的你可能非常有安全感、幸福感，明天的你可能就會遇到讓你很不安全的煩心事……所以要使自己的心理更多地處於健康狀態，我們就需要關注自己的心理健康，關愛自己。
愛自己，首先是要悅納自己。
心理學家指出，在人們的心理活動中，自信或自卑的自我評價有很大的不同。自信的人經常會把自己看做是有價值的、能幹的人；自卑的人恰恰相反。人們的許多痛苦，往往來自於不接納自己。
據調查發現，現代中小學生有15.3%的同學不滿意自己的相貌、體形；38.7%的同學不滿意自己的學習狀況；15.9%的同學不滿意自己的健康；15.8%的同學不滿意自己的性格%
被稱為「陽光小子」的日本青年乙武陽匡，他天生滿意四肢，但他上了日本著名大學——早稻田大學，並成了電視台的主播，他在自傳《五體不滿足》中敘述了他如何在電動輪椅上求學和童年所動的許多手術等等，他感動了許多日本民眾，書的銷量達380萬本。2023年他幸福地走進婚姻的殿堂，妻子是他大學學妹。他在接受記者採訪時說：
我很滿足。
悅納自己，簡而言之就是：不以物喜，不以己悲，不怨天尤人，從容、坦然地面對一切。
愛自己，還要關注自己的情緒，及時處理自己的不良情緒。
在我們平時的學習、工作、生活中，莫名的惆悵和迷惘，難耐的焦慮、壓抑和孤獨，因為考試失敗的傷心，因為老師的批評而委屈，因為同學的誤解而難過……這些都是我們每個人都有可能遇到的消極情緒，考試臨近，學習壓力導致的情緒問題是我們同學最普遍也是最影響學習效率的問題，所以關注自己的情緒，學會及時處理自己的不良情緒就顯得很重要。
愛自己，還需要常說謝謝。當我們經常說謝謝的時候，這不僅給別人一種彬彬有禮的感覺更會給自己一些積極的心理暗示：你看，有那麼多人為我服務，那麼多人關心我，那麼多人幫助我，那麼多人給我提供方便……同時，當我們向別人說謝謝的時候，對方會有被尊重、被肯定的感覺，這種感覺是積極人際交往的催化劑。
當我們對父母說謝謝的時候，我們懂得了父母工作的艱辛，當我們對老師說謝謝的時候，我們明白了老師的一片苦心，當我們對同學說謝謝的時候，我們記住了同學的幫助與關愛……當我們常說謝謝的時候，我們就等於把生活中很多的「理所當然」變成了「我真幸福」……
愛自己，就從現在開始給自己的心靈注入微笑、樂觀、自信、堅強、樂於助人、寬待別人的陽光，做乙個主宰命運、享受生活的健康人！各位同學，從今天開始，請敞開你的心靈大門，把自己的困惑、困難向你的老師、父母、同學傾訴，我們都很願意為你排憂解難，我們都希望看到你陽光笑臉，讓我們一起努力吧。
2023年5月12日
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