親愛的老師、同學們：
大家下午好！我是2015級社會醫學與衛生事業管理專業的王雲，今天演講的題目是中醫養生。
我將從以下四個方面來介紹中醫養生：第一，中醫養生的概念；第二，中醫養生的方法；第三，中醫養生貴在堅持；最後，中醫養生要有正確的觀念。
我們來看看中醫養生的概念，中醫養生，就是以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中醫養生的方法有很多，在這裡我提幾種常見方法。首先是飲食養生。合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。
中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病；其次是動形養生。中醫認為，「人欲勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。
當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。第三是靜神養生。靜神養生在傳統中醫養生學中占有重要地位。
古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患；最後是調氣養生。人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。
營養失衡、勞逸失當、情志失調等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
中醫養生貴在堅持，只有持之以恆、堅持不懈才能真正達到延年益壽效果。中醫養生的堅持表現在終身養生、生活養生、執著養生。中醫學家非常注重養生的持續性，認為養生不是乙個階段性的活動，它伴隨著人的一生，比如胎教，從嬰兒時期就注意保護孩子的健康發育，幼兒、童年、少年時期是人體生長發育的關鍵時期，此時人體應注意加強營養補充、鍛鍊身體，以更好地促進人體的生長發育。
到了成年期，雖然人的精力較為充沛、體質較好，但如果在此時期不注重養生，不僅會損害人體健康，還能加快中年人步入老年人行列的步伐。到了老年，不但老年人的相貌出現了衰老的特徵，他們的各種生理功能也開始退化，例如行走不便、呼吸功能衰退等，因此，老年人更需要養生，以盡享天年。這就是終身養生。
養生貴在堅持還表現在把養生方法寓於日常生活中，生活中處處皆養生，例如，保持良好的睡眠、早上吃早餐、保持愉悅的心情。執著養生是指人們在選擇養生方法時需要根據自己的狀況，選擇合適的養生方法，並且不要隨意更改。
最後，中醫養生要有正確的觀念。首先是整體觀念，明白人體是乙個統一有機體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動都是統一的。人體的生命活動如同乙個鏈條，如果乙個環節出現問題，其他環節就有可能受其影響，出現異常。
其次是「養」不僅僅是「補」，養指的是對身體的調養，養生的方法很多，例如調節飲食、調攝情志、運動、靜養都是養生的方法。第三是因人而異。最後是不過分養生。
以上就是我的報告，謝謝大家的聆聽！
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