明確課堂紀律，不可以講話、玩手機、講課前放一段帶鳥鳴的輕**，然後問同學們感受到了什麼。
一、提問（在現在的高速運轉的社會，壓力來自很多原因，生活的，家庭的，工作的，地球都有壓力，何況人類呢……現代人好辛苦，如何消除，釋放這種壓力，讓自己快樂的生活呢？）
製作調查問卷（每個人乙個卡片，選擇1-6種型別）
步驟/方法
1. 1
有壓力，思想就無法集中，什麼事情都做得不太理想。
a、找個戶外的環境，乙個人坐著，然後深呼吸九下，讓肺的空氣盡可能的換上新鮮的空氣，大腦也會清醒很多。
b、者找個解壓玩具，橡皮搽也行，使勁的出氣，等出完這口氣，自然心裡就舒服了。
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2. 2
同事或者領導很難溝通。
a、種現象很多見，如果你不是股東，那你就是僱傭關係。你的辛苦沒得到大家認可，甚至是還被無視成無用功時，內心肯定是想找個地縫鑽進去躲著。其實我們只需要想象，也許今天的你沒被發現，沒被認可，明天，後天就是了，你為何不等待多一天呢，再堅持多一天，一天就二十四小時而已。
b、者是他們比你還糟糕，可能是遇到了刁鑽的客戶，被煩惱了幾天還說不成，看來他們比你還更悲劇…甚至是…
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3. 3
有了壓力，有些人喜歡摔東西，砸東西。
a、種人性格多數教直爽。一旦發生一點不愉快的，小壓力，就會引起不安跟躁動。摔東西自然能消除當時的不快，事後，心理也會後悔，因為需要重新購買，或者甚至是需要付出更大的代價才能購買的回原來的物品。
b、得以後貴重物品一定要放好，桌子上最好不要放其他物品。可以減少發生摔得行為。
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4. 4
每天都是上班工作，下班。
a、煩躁，因為工作的內容都是一樣，都是在重複著每日的冷飯加熱。感覺挺厭倦的。
b、美國心理學家分析過這種現象，最簡單的科學方法是，保持頭部不動，眼珠子的注意力在前面的任意2個不太遠的物體上，飛快的進行轉眼，來回25次，這樣能很快，很有效的降低這種心理。
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5. 5
有事情找警察，有煩惱找家人發。
a、種人比較愛面子，喜歡對外顯露的很大方，而一旦有那麼一點困難，就會找自己旁邊的人發洩。這個問題需要好好溝通，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。所以，好好的溝通比破壞自己家庭要直接。
b、了家庭，你可以跟家裡人溝通壓力，但不是要破壞家庭的接觸。
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6. 6
總覺得每天每什麼動力，很疲倦。
a、許是你從業時間過長，面對乙個環境太過熟悉了。
b、適當的外出旅遊，欣賞下戶外的大自然，也可以找幾個朋友一起進行激勵的體育運動，讓直接大汗淋淋一場，堅持幾次，大運動量能排解掉內心壓力中的大部分消極情緒。你的精神面貌，你的內心一定得到改善。
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7. 7
生活裡的坎坷經常遇到，總想著背後暗暗地哭泣。
a、數是女生或者意志不夠堅強的男生。他們缺乏信念，缺乏社交，沒有遇到太大的磨難。
b、知道，哭泣，除了是愛情，溫情，感情，同情，剩下的哭泣就是表現自己更多的是無奈，是懦弱，哭泣就是懦弱的表現，而是情感壓力的釋放。沒有哭泣的世界將是乙個壓抑而暴躁的世界。
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8. 8
只要不高興，我就瘋狂購物，瘋狂大胃王。
a、個觀點雖然不是很爛，但是經濟條件一般或者是愛美，追求時尚的人士來說，可能是在自殺。因為購物需要花費一定的資金，特別是瘋狂購物，更是離譜，購買了很多無用的商品回來，用金錢購買了一次心情。
b、同時還讓自己苗條的身材從此再追加一圈腰圍，以後購物時都更不開口說自己的腰圍。可悲的是三高的到來。所以，我們切忌，跟誰不好，別跟自己不好。
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9. 9
總結。壓力無時無刻都在大家的身邊，大家需要正確對待。
a、一杯咖啡，外出吸菸，上下廁所，打個**，玩一盤遊戲，看幾頁**，上上網，聽歌，唱k,看電影，找個地方大叫幾聲----細小的動作，都是釋放壓力的表現。
b、可以說說，壓力並不可怕。
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end 壓力是無形的，學會找出壓力根源才是根本。
只要有壓力出現，身體就會出現感嘆，科學家分析出：過重的壓力，對人體，特別是年輕人，對***官都有一定的影響。
方法很多，不是每種方法都能處理你的壓力，需要因人而異。
壓力有時，也是一種動力，我們需要變相的思考，藉此前進，何樂不為呢?
感謝折磨你的人讀後感
為什麼要感謝折磨你的人？因為他們能使你堅強 勇敢！一開始，我也半信半疑，但是逐漸地，經歷的人 事多了，遇到的 折磨 也多了，每一次從困境中走出來，我都發現自己會學 到很多東西，在面對以後的困難，彷彿也自信許多。要感謝折磨你的人，正如她給你製造的困難其實可以看作對你的一種獎勵。每經歷一次困境，你就獲得...
《感謝折磨你的人》讀後心得
為什麼要感謝折磨你的人？因為他們能使你堅強 勇敢！一開始，我也半信半疑，但是逐漸地，經歷的人 事多了，遇到的 折磨 也多了，每一次從困境中走出來，我都發現自己會學到很多東西，在面對以後的困難，彷彿也自信許多。要感謝折磨你的人，正如她給你製造的困難其實可以看作對你的一種獎勵。每經歷一次困境，你就獲得了...
感謝指責你的人
喬治羅納在維也納當了很多年的律師，但是在第二次世界大戰期間，他逃到瑞典，一文不名，很需要找份工作。因為他能說並能寫好幾國語言，所以希望能夠在一家進出口公司，找到乙份秘書的工作。絕大多數的公司都回信告訴他，因為正在打仗，他們不需要用這一類的人，不過他們會把他的名字存在檔案裡 有乙個人在給喬治羅納的信上...