如何補氣補腎效果好

2023-02-15 16:51:05 字數 699 閱讀 8549

生活中經常會見到一些氣血虧損以及腎虛的人群,他們的身體狀況一般都比較差。這時就需要及時開始補氣補腎,以便改善自身體質。那麼主要是可以通過什麼樣的方式來達到目的呢?

接下來就會著重的介紹一下效果比較明顯的飲食調理方法,讓我們一起來看一看吧。

1、黑棗。紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎。有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、醣類和多種維生素,其中以含維生素c和鈣質、鐵質最多,有補中益氣,滋養脾胃,養腎陰血,養肝明目的功效。

食譜推薦:黑棗+黑公尺+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固腎粥。

2、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平,含有多種人體必需氨基酸,具有滋養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮的作用。黑芝麻中的維生素e非常豐富,可延緩衰老。

有潤五臟,強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體,保持活力,滋補肝腎,潤養脾肺,第1頁

**肺陰虛的乾咳、**乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。食譜推薦:粳公尺+紅棗+黑芝麻=黑芝麻棗粥。

5、核桃。核桃為高檔食品,風味濃香,營養豐富。核桃含蛋白質28%,富含維生素a、b、c及鐵、鈣等;由於富含亞油酸,被譽為心臟保健食品。

具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。食譜推薦:黑豆粉+核桃仁+牛奶+蜂蜜=黑豆核桃糊。

在這篇文章當中介紹的幾種食物,都是補氣補腎的營養佳品,因此有需要的朋友們,就可以在一日三餐中適當新增該類食品,也可以按照推薦的食譜開始製作。另外,大家也要養成良好的生活習慣,以加強滋補的效果。第2頁

吃什麼補腎效果好

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