導語：在日常生活中，每個人的作息時間都是不同的，很多人經常習慣性的早出晚歸，晚上也沒有規定的時間休息，那麼久而久之就形成了一種熬夜的習慣
在日常生活中，每個人的作息時間都是不同的，很多人經常習慣性的早出晚歸，晚上也沒有規定的時間休息，那麼久而久之就形成了一種熬夜的習慣，晚上雖說感覺到不想睡覺，整個人都非常的有精神，可是白天又感覺到非常的困，身體乏力的症狀隨之而來，為什麼總是感覺困這是因為什麼樣的原因呢！
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。希望能幫到你
之所以感覺到白天發睏晚上了又睡不著，這就是因為不規律的休息所導致的主要因素，特別是平時忙碌工作，太過於勞累加上沒有注意休息，休眠，那麼久而久之就會出現了，失眠和晚上睡不著的現象。
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