孕婦飲食孕媽吃的好寶寶才健康

導語：孕婦是社會當中最特殊的群體，孕婦的健康是整個家庭都關心的事情，你們知道孕婦飲食該怎麼搭配嗎？飲食健康和孕婦和寶寶的發育都是非常密切

孕婦是社會當中最特殊的群體，孕婦的健康是整個家庭都關心的事情，你們知道孕婦飲食該怎麼搭配嗎？飲食健康和孕婦和寶寶的發育都是非常密切的哦，孕婦飲食禁忌一定要了解清楚了，不然會對大人小孩都會有傷害，趕緊來看看介紹吧！

孕婦如何飲食防孕吐

現在國家放開了「二胎政策」，大街上的準媽咪也增加了很多，但有相當一部分準媽咪在孕早期(孕2-3個月)都會有早孕反應，孕吐反應讓一部分準媽媽們苦不堪言，今天就給一些準媽媽們支幾招來緩解孕吐反應。

第一招、選擇易消化的食物

饅頭、麵包、餅乾、甘薯等食物可提供充足的能量，碳水化合物含量高，消化快，在胃腸道停留時間較短，不易引起孕吐。

第二招、可在醫生的指導下補充b族維生素

臨床上常用維生素b6輔助**早孕反應，維生素b6是b族維生素的一種，維生素b6只有在出現劇烈嘔吐時才使用，孕媽媽不可將維生素b6當成止吐藥來使用，如果長期使用會使胎兒產生依賴性，出生後易出現哭鬧不安、興奮、易受驚等。如果有必要補充b族維生素，可尋求醫生的幫助，讓醫生開一些b族維生素來緩解嘔吐。

第三招、少食多餐

少食多餐可減少食物在胃腸道停留的時間，所以孕媽媽可將一日三餐改為一日四餐或五餐，如可以在上午十點加一餐，下午

三、四再加一餐。

第四招、細嚼慢嚥

胃中的食物進入小腸前都需要變成大小均勻的食糜。如果下嚥的食物都是大塊的，那就需要胃不停地收縮舒張直至變成均勻顆粒的食糜。這個過程不僅會增加食物在胃的停留時間，促使嘔吐發生，而且胃不停收縮和舒張也易引發嘔吐。

所以孕媽媽吃飯不要過於著急，慢慢吃，緩慢咽。

除了上述幾招之外，還有做菜要清淡，烹調方式宜選擇蒸煮、燉菜，涼拌，水焯，避免煎、炸，燻烤。另外飯後不要立刻躺下，可以散散步，以減少胃酸反流而誘發的嘔吐，還要保持室內通風，避免油煙過多而引起的不適。