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很多孕媽媽產後產生肥胖的原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的坐月子的理論，在產後的頭乙個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。 專業人士將肥胖者劃分為蘋果型和梨型兩類。
蘋果型肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和內臟，以男性為多；而梨形肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性佔比例較大。據研究，梨型的脂肪多為皮下脂肪，對健康的影響較小，而蘋果型肥胖者的內臟脂肪過多，因而對健康危害更大。所以，大腹便是高危炸彈。
膳食專業人士認為，最健康有效的**方法是建立正確的生活方式，飲食多樣化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制動物脂肪，每天適當活動，每週進行幾次健身活動。這種方法需要較長時間才能見效。而且不像那些時髦的**方法那麼吸引人。
然而，這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。 孕婦產後肥胖的方法生理的營養攝取：產後不要迷信傳統雞、鴨、肉、蛋等動物性蛋白質的單一攝取，而應注意營養的均衡。
魚、肉、青菜、水果的營養，既可滿足身體對蛋白質、無機鹽、維生素等的需要，又可防止肥胖的發生。另外，甜食、糖的攝取也應加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌，能促進母體的新陳代謝和血液迴圈，還可將母體體內過多的營養物質透過乳汁適當排出，以防止脂肪在體內囤積。
適當運動：運動可增加神經及內分泌系統的功能，以促進身體新陳代謝，還能消耗體內過多的脂肪和糖分，從而有效地防止肥胖。正常分娩的話，約分娩二十四小時後即可下床活動，並可做輕鬆的體操或仰臥起坐。
但避免蹲位動作或手提重物，以防子宮下垂等疾病發生。
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