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既有營養也不會增肥的食物有哪些呢？香蕉裡的能量很高，能緩解疲勞，但是
孕媽需要很多的營養，有的食物只能增長孕媽的體重，但對寶寶無用。既有營養也不會增肥的食物有哪些呢？香蕉裡的能量很高，能緩解疲勞，但是患有妊娠期糖尿病的孕媽們應該少吃。
全麥麵包能提供人體必需的蛋白質和礦物元素，保持血糖的平穩，孕媽媽們可以多吃一點。堅果裡的脂肪對胎兒的大腦發育有促進作用，孕媽媽應該每天食用三個左右，吃的太多會導致肥胖的，怕胖的孕媽要注意哦。
1.為適應孕婦的口味，使其食慾增強，烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強的調味料。
2.多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。 妊娠乙個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。
由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質，適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等，還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
孕媽飲食上要比一般人注意很多，有些食物並不能列入孕期食譜的。比如各種含糖分高的冷飲，吃多了會影響食物，刺激腸胃發生腹瀉腹痛，這對於孕早期的準媽媽們十分不利，容易造成流產。膨化食品也是孕媽不能吃的，其營養價值低，而且各種新增劑很多，對胎兒的成長不利。
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孕婦吃什麼魚好有營養又健康
孕婦吃魚是很有好處的，魚的營養也很豐厚，不過懷孕的話吃一些什麼魚比較好呢？常見的比較好的魚例如鯉魚就不錯，鯉魚能夠幫助開胃利尿，還能夠清熱解毒，重要的是鯉魚能夠幫助孕婦安胎通乳，對於孕婦來說鯉魚是很好的比拼。還有的青魚也不錯，青魚裡面含有不少的微量元素，對胎兒來說是很好的營養品，補充了許多的微量元素...
孕婦應該吃什麼
營養原則1 葷素兼備 粗細搭配，食物品種多樣化。營養原則2 避免挑食 偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。營養原則3 避免進食過多的油炸 油膩的食物和甜食 包括水果 防止出現自身體重增加過快。營養原則4 適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝 血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收...
寶寶吃什麼最有營養
如果人工餵養的寶寶每天攝取700 750毫公升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的。一般母乳餵養的嬰兒可以補鈣。配方奶喝得較少的大齡嬰兒，如8 12月齡的寶寶也可以考慮補鈣。此外，經醫生診斷缺鈣的小寶寶應該補鈣。此外，父母還應該了解一些有關補鈣的基本知識 1 魚肝油和鈣粉不一定要同時服用，一般魚肝油可以在...