橙子和橘子一樣含有大量的維生素c，但是橙子更加清甜一些，沒有橘子那麼酸，口感更好，而且有說法橘子吃多了會上火，橙子就沒有這方面的煩惱了，秋冬季節正好是橙子大量上市的時候。
很多人喜歡喝橙汁，把橙子榨汁喝，這樣其實會浪費很多橙子的營養，所以如果可以的話，還是選擇吃橙子，而不是喝橙汁。
100克橙子的營養成分如下：
蛋白質：0.8克
脂肪：0.2克
碳水化合物：10.5克
膳食纖維：0.6克
維生素c：33毫克
維生素a：27微克
維生素e：0.56毫克
胡蘿蔔素：0.5微克
核黃素：0.04毫克
硫胺素：0.05毫克
視黃醇：87.4微克
菸酸：0.3毫克
鉀：159毫克
鈣：20毫克
鎂：14毫克
鈉：1.2毫克
鐵：0.4毫克
磷：22毫克
鋅：0.14毫克
錳：0.05毫克
銅：0.03毫克
硒：0.31微克
橙子的維生素c含量高，含有多種維生素和微量元素。
橙子的功效
1.健胃消食
橙子中含有膳食纖維和果膠，能夠促進腸道蠕動，加速食物消化，清腸通便，排出身體內的有害物質。
2.降低血脂血壓
橙子中的維生素c含量高，維生素c是很好的抗氧化劑，能夠緩解老化的血管，清除體內的自由基，降低膽固醇，對高血脂高血壓有幫助。
3.增強抵抗力
橙子的營養豐富，含有豐富的維生素和微量元素，能保護細胞，清除自由基，促進人體的新陳代謝，增加人體的抵抗力。
4.預防感冒
橙子的維生素c含量高，所以能夠預防感冒。
之前有一種說法是鹽蒸橙子這個偏方可以**咳嗽，具體方法就是把乙個洗乾淨的橙子頂部割去，撒些鹽融入果肉中，放入鍋中蒸10來分鐘，去皮食用。這種偏方有沒有效果呢？可能有的人會有輕微的效果，但是如果生病咳嗽了，還是選擇通過吃藥來解決，畢竟一般生病了都是建議食用清淡的食物，而且鹽分過高會加劇咳嗽。
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