幼兒吃什麼水果對眼睛好呢

導語：眼睛是心靈的視窗，也是我們五官中比較重要的部位，但是在生活中很多孩子對電器充滿好奇，就會嚴重的影響著我們的視力，但是如果平時多注意

眼睛是心靈的視窗，也是我們五官中比較重要的部位，但是在生活中很多孩子對電器充滿好奇，就會嚴重的影響著我們的視力，但是如果平時多注意飲食的調整就能得到很好的改善，也能很有效的避免視力下降的現象，下面一起了解下幼兒吃什麼水果對眼睛好呢。

1、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

2、聖女果：聖女果里的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。

3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素c，被譽為「維c之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c，比一般水果高出幾十倍。

維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。

4、蘋果：蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。

因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。

5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食慾。

7、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。

家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。