下班後是否有多餘的空閒時間呢!如果有的話，別浪費時間看電視了，還是多多保握時間做運動吧!因為短暫時間會??的下半身更窈窕喔，趕快利用時間，瘦下來就不是問題。
其實修飾下半身的曲線只要有恆心就不是難事，只要腿骨節柔軟，腿的肌肉就能活動順暢，不易囤積脂肪喔!而且能夠輕鬆地做完體操的美人，把雙腳的腳心貼在一起，效果會更加倍喔。
一、修飾下半身的曲線：
步驟一：把腳開啟，腳尖朝外，雙腿曲膝，把腰放低，靜止不動。(靜止20-30秒)
步驟二：然後將重心移至單腳。(左右靜止20-30秒)
步驟三：盤腿而坐，雙手按住膝蓋。(手放在骨盆近、膝蓋盡量貼住地面，把背伸直)
二、甩掉臀部外側的贅肉!
這個體操可以臀部外側的線條窈窕美麗喔!至於抬起單腳的運動，向旁邊抬，可以美化外側線條；向上抬，可以美化臀部下方至大腿內側的線條。
步驟一：雙手雙腳觸地，用膝蓋撐住身體。
步驟二：單腳向旁邊抬起。(靜止20-30秒，呈直角)
步驟三：盡量把單腳向上抬高(靜止20-30秒，腳尖朝下)
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