很多人在運動前後都喜歡吃一些東西，那麼你知道運動前後不宜吃哪些食物嗎?下面我們就看看運動前後不宜吃的食物。
香蕉很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。
不過專家指出，普通人在運動時不宜吃香蕉，而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。
如今進行鍛鍊的人越來越多，可很多人不知道合理運動要和正確飲食掛鉤。
飲食越合理，運動效果越好;不適當的飲食則會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。
以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。
這時選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。
因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。,除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、燻製粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。
貼士：
運動前你最好在運動前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳、葡萄乾，或是新鮮的水果。這樣會讓你運動時更有勁。
運動後運動過後大約一小時後再吃東西，因為運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。
若在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
例如三個水果;兩個水果加一杯牛奶;500 ml 純果汁;兩個水果加一杯酸奶;兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。
運動後避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。
雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。
孕婦飲食宜忌
孕婦忌食的十八種食品 1 螃蟹 它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用 2 甲魚 雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡 散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強 3 薏公尺 是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利...
飲食宜忌十三則
六 營養均衡 不挑食，不偏食。水果應在兩餐間食用 湯應在飯前喝 瓜類蔬菜要單獨食用。七 三餐有別 早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐 豐盛的晚餐，使人患肥胖的佔67 早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉...
運動養生 瑜伽前後飲食
文章導讀 大家都知道瑜伽是一種非常好的運動，不僅有 的功效，更能夠緊實我們的肌膚使我們看起來更加的健康，更加的有光澤。而且優雅的姿態可以鍛鍊我們的身姿是我們的氣質得以提高。很多人也都放出的關心在做瑜伽的前後應當吃什麼，那麼瑜伽前後應該怎樣飲食呢？今天就給大家介紹一下吧。如果胃裡有食物，練習時會感覺身...