導語：強健的體魄，良好的體質取決於多種因素，如先天發育、飲食結構、醫療保健、生活環境、體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛鍊可以彌補先天不
強健的體魄，良好的體質取決於多種因素，如先天發育、飲食結構、醫療保健、生活環境、體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛鍊可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行，最為有效和最經濟的手段。
俗語說：藥補不如食補，食補不如鍛鍊。入秋以來，幾場秋雨，氣溫有所下降，在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後，人們倍感秋季的涼爽和舒適。
宜人的秋季，也是鍛鍊身體的**季節，這裡列出幾種比較適宜秋天的健身運動。
1.登高
登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上公升。
秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。
登山時，隨著高度在一定範圍內的上公升，大氣中的氫離子和被稱作空氣維生素的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助**的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的秋凍也包含了這層意思)。當然，對年老體弱者，不可一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。
高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
2. 慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動專案，能增強血液迴圈，改善心功能；改善腦的血液**和腦細胞的氧**，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於**健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。
近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
體育健身運動鍛鍊的理論與方法試題
姓名甘偉學號2009304184 班級建環09 2班學院土木學院 一，答 靜止是運動的準備，運動是對靜止的考驗和檢測。靜止是一種內動，靜悄悄的運動 變化，它在為激烈運動準備能力 能量。台上10分鐘，台下10年功。講的就是上與下，前台與背後的關係。用運動方法加固生命的堤壩，要達到一定的運動量 量不夠，...
秋季運動養生 最適合秋天的運動 圖
秋季運動養生 最適合秋天的運動 圖 強健的體魄，良好的體質取決於多種因素，如先天發育 飲食結構 醫療保健 生活環境 體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛鍊可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行，最為有效和最經濟的手段。俗語說 藥補不如食補，食補不如鍛鍊 入秋以來，幾場秋雨，氣溫有所下降，...
關於大學生對於健身運動態度的調查問卷
親愛的同學 您好！我是管理學院的學生，為了了解大學生對於健身運動的態度，我們特制定本問卷在大學校園內進行調查問卷。問卷資料的取得需要您的幫助，的合作是我們最大的榮幸。我們對您的問卷只作客觀的資料分析，不會給你帶來任何麻煩，衷心感謝您的支援與協助 1.您是 a體育生 b非體育生 2.性別 a男b女 3...