為了新生兒的健康，一般在寶寶出生後三個月都餵養母乳。但是很多年輕媽媽的母乳都不足，推薦一些有利於催乳的食譜給新媽媽吧。一、萵苣子粥材料：
萵苣子15克、甘草6克、粳公尺100克。做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫公升同煮，煮至水剩餘100毫公升時，濾汁去渣。
將濾汁、粳公尺一同入鍋，加水同煮，公尺爛即成。功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。
它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳公尺粥被譽為「世間第一補人之物」。
三物合用，是很好的催乳藥膳。
二、山甲燉母雞材料：老母雞1只、穿山甲(炮製)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。做法：
母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。功效：
穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道「穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也」。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。
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