文章目錄*一、內心煩躁不安是怎麼回事*二、煩躁不安吃什麼對心情好*三、煩躁不安對身體的危害有哪些
內心煩躁不安是怎麼回事 1、內心煩躁不安是怎麼回事
讓人煩躁不安的焦慮症通常與性格有關,如急性子、個性倔強、固執己見等;另外,血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會導致焦慮症。其他致**素則有生活工作不順,長期處於壓力(壓力食品)之中,血管硬化,身體有炎症病痛等等。令人煩躁不安的焦慮症對人體會有很多傷害,如易發高血壓(血壓食品)、冠心病、冠狀動脈痙攣、心肌缺血心絞痛、心肌缺血心膠痛、心肌梗死等。
可見心理疾病一旦加重難免會影響身體健康。因此,無論是何原因讓你煩躁不安,千萬不要令其逗留太久,而是要及時消除,以免影響身心健康。
2、如何改變內心煩躁不安的情緒
2.1、轉移注意力
出現不良情緒,是因為存在現實的刺激,從而導致我們心情煩躁、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當出現不良情緒時,不要讓自己沉溺於刺激事件之中,多轉移自己的注意力,當你不再去注意刺激事件,那麼你的情緒也就會慢慢的放鬆與調整了。
2.2、傾訴心理困擾
每乙個人都會有情緒,情緒也會有上下波動,人的情緒不是一成不變的。但是如果持續的情緒煩躁、低落,那麼就要試著去調整。問渠心理網提醒你,當不良情緒無法擺脫時,可以試著尋找心理支援,如找個人傾訴你的心理困擾,將你的不良情緒都宣洩出來,那麼你的情緒就能調整過來。
2.3、積極心理暗示
心理暗示在自我調整不良情緒時,是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來,人們常說"阿q精神勝利法",從心理學的角度來分析,就是一種積極的自我暗示。
3、煩躁不安的特點有哪些
3.1、身體緊張:焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
3.2、對未來無名的擔心:焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
3.3、自主神經系統反應性過強:焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。
患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
3.4、過分機警:焦慮症患者每時每刻都象乙個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態,影響了他們幹其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
煩躁不安吃什麼對心情好 1、香蕉
香蕉含生物鹼,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素b6的**之一,它們都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱的產生,下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力讓人心情愉快,這是由於巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成,人體自身無法製造,只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高,但它含有大量的糖,可以引發胰島素的生成。
胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響,幫助趕走沮喪情緒。
3、牛奶
體內缺鈣的人,神經系統處於過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣則容易被惹怒,情緒很難控。缺鈣還會加劇失眠,而睡眠不好時脾氣往往較差,牛奶正是鈣的最佳**,每天早上喝一杯鮮奶,下午一杯酸奶,也是快樂的源泉。
煩躁不安對身體的危害有哪些 1、長期煩躁不安會增加癌症的發病率。據現代醫學科學發現,人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力,當人體抵抗力和免疫力降低的時候,癌症就會趁虛而入,我們會發現,如果一旦生活或者事業受挫,整天處在心情低落,焦慮中,那麼是非常容易得癌症的。我們再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宮癌的,大都是一些比較焦慮的人。
2、長期煩躁不安必定導致失眠。因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫,因此,無法讓神經完全去鎮定下去,也無法去控制,因此,日日憂思,很難有好質量的睡眠。
3、長期煩躁不安增加心臟的負擔,增加死亡率。據資料統計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。並且死亡率比正常人高23%。
而對於女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。
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