食療養生食譜有哪些呢
文章導讀
食療很多人都知道，是通過健康飲食達到養生的效果。食療養生是常見的，這也是生活中的一種輔助**，食療養生方法很多，但是要針對個人體質 ，養生才有效果，不同的人也適用於不同食療方。
1.氣鬱質
林妹妹」喝玫瑰茶
特徵表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠 。
用乾玫瑰花泡水喝，有疏肝解鬱、理氣活血的作用。 金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。 檸檬茶則能改善人的抑鬱情緒。
此外，食物上可以多選擇黃花菜 、 海帶 、 山楂等具有行氣解鬱作用的食物，多參**體活動。
2.特稟質
過敏人」用靈芝粉
特徵表現：常說的過敏體質，容易對藥物、食物、氣味、 花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養生推薦：靈芝粉。
經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛生。
3.痰濕質
大肚子」喝冬瓜湯
特徵表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裡光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。
養生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰溼體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。
4.陰虛質
口乾族」吃木耳桑葚
特徵表現：容易口幹、**幹、眼乾、大便幹，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養生推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好的滋陰作用。另外，五汁飲即梨 、 荸薺 、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。
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