心理健康教育已成為學校教育的乙個新課題，是幫助學生正確處理學習、生活、擇業和人際關係，培養健全人格的手段和有效途徑。中學生首先應學習一些心理知識，促進對自我的認識，提高自我教育能力；其次，了解心理健康的標準，樹立正確的人生態度，培養滿意的心境，形成良好的個性和統一的人格，始終保持熱情飽滿，樂觀向上的情緒。
一、 中學生基本心理小知識
1. 心理學是研究人的心理現象發生發展的客觀規律的科學。心理學知識可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。
中學生學習了心理學的知識以後，能按心理學規律去學習，學習成績就會有較大的提高。比如：學習了記憶的規律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學習了有意注意的規律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕鬆上考場。
2. 心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的疑難問題，從而達到自我認識、發展與完善。比如，學習了有關性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從
而矯正自己性格中不良的一面，鍛鍊和完善自己的人格 ; 學
習了情感的知識，可以使自己學會調節情緒、昇華情感的方
法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發育期。
3. 學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關係有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學採
取相應的態度， 從而防止不必要的矛盾， 加強與同學的友誼。
心理學的應用非常廣泛，滲透到各行各業當中，不論學生將來從事什麼樣的工作，現在學一些心理學的基礎知識都是有益的，將來的祖國建設需要心理素質較高的一代青年。
二、保持心理健康，學會做情緒的主人
健康不僅是指乙個人沒有疾病，而且是指乙個人有良好的身體和精神以及社會的適應狀態。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應三個方面來評價。心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動的。
人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那麼健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，乙個人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，並不意味著心理不健康。心理
健康應指出較長一段時間內持續存在的狀態，而不能只看一時性的偶爾現象，使斷定心理不健康。心理標準是乙個發展的、文化的概念，會隨著社會的發展變化而發展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。
心理健康的標準，應包括以下幾方面：
① 正確的人生態度。正確的人生態度**於正確的認識，正確的世界觀。抱有正確人生態度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神。
正確的人生態度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩妥，與時代共同進步，心態始終保持健康水平。
②滿意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境**於正確的認識，由於他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自我有正確的分析。
他們在別人的議論包圍中
既不會被讚揚、 歌頌沖昏頭腦， 又不會因批評、 責備而煩惱，能從別人的議論中吸取有益的東西，總是處於一種獨立自主
的狀態。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學習也有正確的標準，因而心境總是滿意、愉快的。
③ 和諧的人際關係。樂於交往的人往往能在相互交往
中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態度對待
別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與
大家互相理解、彼此感情融洽，協調一致，相互配合默契。
人際關係和諧，心情當然就比較舒暢，心理會處於健康狀態
中。④良好的個性，統一的人格良好的個性是健康心理的重要標誌，無論在什麼情況下都應保持統一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不
頑固執拗， 始終保持堅強的意志， 誠實、正直的作風， 謙虛、開朗的性格。
⑤適度的情緒，充分的理智。人與動物的區別在於有理
智。健康心理必須有自我控制能力， 有適度的情緒， 不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰勝消極情緒，始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒。
三、擺脫憂鬱的方法
1、不要為自己尋找藉口；
2、再給自己一點愛；
3、分散你的注意力；
4、改變你的行為；
5、走出憂鬱，建立「三人空間」；
6、了解自己的極限
7、尋找心靈的綠洲身心安寧的放鬆術和冥想術；
8、相信自己，也相信他人；
9、計畫一些積極有益的活動，應付枯燥的生活；
10、向朋友訴說自己的煩惱；
11、看到事情的光明面 --- 寬容、自嘲及「愉快**」；
12、把複雜問題分解成簡單的問題；
13、傾盡全力完成一件事；
14、運動是自救的基礎
四、中學生如何保持心理健康
1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥
2、對自己不過分苛求， 確立目標適中， 養成「平常心態」
3、對他人的期望不要過高，避免失望感
4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張
5、積極參加集體活動，擴大社會交往
6、加強意志鍛鍊，保持樂觀的「正性情緒」
中學生心理健康
學校因素對中學生心理健康的影響 高二楊少軍 學校是學生學習 生活的主要場所，學生的大部分時間是在學校中度過的。因此，學校生活對學生的身心健康影響也很大。學校因素主要有學校教育條件 學習條件 生活條件，以及師生關係 同學關係等。這些條件和關係如果處理不當，就會影響學生的身心健康發展。例如，校風學風不振...
中學生心理健康量表
性別年齡年級班級測驗日期 親愛的同學們 你好！指導語 下面是有關你近一段時間內心理狀態的一些問題，請仔細閱讀每乙個題目，然後根據自己的實際情況認真填寫，每個題目沒有對錯之分，請你盡快回答，不要在每道題上過多思考。你做完問卷之後，由你親自交給我們，我們為你絕對保密，不要有任何顧慮。每個題目後都有五個等...
中學生心理健康講座
應對 每個學生都有考試焦慮症，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮症。這時，老師和家長的耐心鼓勵很重要。家長應該先接納孩子的緊張焦慮，聽孩子說說他的擔心與不安，為他減壓。孩子也可以找乙個親密朋友，把種種委屈都發洩出來。強迫症 個案 自從進入高中後，琳琳覺得學習比以前更緊張了，可是她回到家的...