缺乏維生素b怎麼辦

維生素b1缺乏：

首先要**造成維生素b1缺乏病原發疾病或誘因，患者除改善飲食營養外，口服維生素b1每次10mg，每天三次，同時可加用酵母片及其他b族維生素。對急重症患者應盡快給予大劑量維生素b1**。

嬰兒症狀改善需要較長時間。嬰兒腳氣病需要立即**。每天10mg維生素b1肌肉注射，連續五天。

症狀緩解後可改為口服。對哺乳期嬰兒乳母亦應給予維生素b1**，10mg每天2~3次。保證母乳中維生素b1對嬰兒的需要。

維生素b2缺乏：

多食富含維生素b2的食物，這是預防維生素b2缺乏的根本途徑。良好的食物**主要是動物肝、腎、心、蛋黃、乳類。植物性食物是膳食維生素b2的主要**。

豆類的維生素b2含量也很豐富；綠葉蔬菜中含量比根莖類和瓜茄類高；天然穀類食品的維生素含量你較低，但強化維生素b2後可使其含量增加（比如食用營養強化食品）；開展營養教育活動。

豆類的維生素b2含量也很豐富，應加強集體食堂工作人員的營養知識教育，使其合理調配膳食，改進烹調方法，減少烹調過程中維生素的損失，以防缺乏；營養干預，對於不同人群進行營養教育和營養干預，適當增加動物性食品或給予維生素b2強化食品，以提高攝入量，降低維生素b2缺乏和貧血發生率。

維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養補品來補充。與b1不同的是，b2能耐熱、耐酸、耐氧化。

維生素b族的作用：

1、預防口腔潰瘍

b族能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎、口腔潰瘍時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是b2。

2、參與人體能量代謝，使人精力充沛

維生素b族是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由醣類提供，所以最易受累。vb充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力;反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。

其中維生素b1缺乏可導致腳氣病。

3、調節脂肪代謝，預防青春痘

維生素b族也跟脂肪代謝有關，脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補充維生素b有很好的效果。

4、維持正常消化功能

維生素b對消化系統有幫助作用，補充維生素b6有緩解嘔吐的作用，缺乏b族甚至會導致胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、預防賴皮病

b族維生素中的菸酸在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、**、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三d症，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。

6、解酒保護肝臟

肝臟參與人體很多物質的代謝，需要大量的能量以及各種酶類，b族維生素對肝臟有保護作用，解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

7、預防胎兒畸形

現代科學已經證實，如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。目前在我國，懷孕期3個月至孕期前3月補充葉酸已經成為共識。

8、維持頭髮、指甲健康

b族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進**、指甲、毛髮組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。維生素b5缺乏易導致頭髮、毛髮乾枯、脆弱易斷。