在生活中，有沒有發現身邊總有一些人，每當遇到一些遭遇就會像「祥林嫂」一樣反覆跟身邊的人傾訴。一部分人當遇到一些需要做決定的小事，也總是前思後想，猶豫很久不知如何做決定，也或者有一部分人在面臨萬人的當眾演講毫不膽怯，可以自由發揮，可是當在面對自己的上級領導只有二十幾個人做匯報時，卻會手足無措，心慌忘詞，甚至在匯報的前幾天還會因為過度緊張而無法入睡，如果你的情況總是這樣已經持續了很長一段時間，那麼就是焦慮無疑。自我懷疑、怯場、因為恐懼無法入睡一樣也屬於焦慮的問題。
因為焦慮，在工作中我們無法正常的去發揮自己的真實水平和能力，就像一位策劃部主管說的一句話那樣，明明是自已辛辛苦苦設計出來的ppt,,結果在會議中講解的時候因為緊張和焦慮，搞得像是偷來的一樣。生活中我們也會因為持續的擔心、恐懼不能正常的作息，導致身體出現不舒服的狀況，從而影響身體健康。那麼，該如何應對焦慮情緒呢?
從某種意義上來說，焦慮是從恐懼、緊張等負面情緒中演變而來的，有所欲必有所懼，所以當對未知的事情感覺不能掌控的時候，人就會出現一種自我保護的狀態，緊張、恐懼、焦慮等負而情緒，這個時候就乘虛而入了。想要正確面對焦慮、緊張等負面情緒，可以從以下幾個方面入手：
1、 增加自信心。無論做什麼事情，首先要對自己有信心，如果還沒有開始做就開始擔心和懷疑自己能不能做好，那結果十有**是不太好的。只有自己足夠的有信心，才能更好的去達成自己的目標。
2、 適度放鬆。當感覺自己因為這些情緒已經無法承受，引起了身體不舒服或是頭痛，那麼就要讓自己盡快轉移注意力，適度的放鬆下身心，最終會得到意想不到的效果。
3、 提高睡眠質量。焦慮的人一般睡眠質量都不是很好，但是如果在睡前可以喝杯熱牛奶，聽聽古典**等都可以讓自己身心放鬆，盡快進入睡眠狀態，提高睡眠質量。
4、 合理看待自己已經出現的失敗，放低對自己的高要求。只有這樣才可以給自己更多喘氣、放鬆的機會，一味的去強迫自己不斷達到自己的高標準，最終反而會適得其反。
5、 如果焦慮情緒已經實實在在發生在你的身上，並因此已經嚴重影響到了你的工作、生活、學習甚至家庭關係和事業晉公升，不要猶豫，馬上採取科學、系統、有效的方法去正確面對和解決生活中的緊張、恐懼而導致的焦慮、抑鬱等情緒。
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