生活中，很多女性對乳腺增生特別緊張，擔心這是乳腺癌的前兆。其實，乳腺增生僅僅是由於女性內分泌失調——也就是雌激素絕對或相對增高，孕激素降低所造成的乳腺結構紊亂，別擔心它一定會轉變成乳腺癌。
絕大多數乳腺增生症患者在其絕經後就會不治而愈，而不是得了乳腺增生就一定會轉變成乳腺癌。所以說，不要因為得了乳腺增生症而過度緊張，精神過度緊張會使乳腺增生症加重，乳房疼痛更明顯。
引起增生的誘因很多，有的還不是很清楚。在飲食方面，不喝咖啡、不吃巧克力、可可和過鹹食物，不宜過多進食補品，要多吃蔬菜和水果，少吃動物脂肪，沒有醫生的指導，不要隨便吃含激素的藥品，這些都可預防乳腺增生症。
飲食多注意
有乳腺增生的朋友飲食應注意：
1、平時要多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶。
2、多進食富含纖維素的蔬菜。
3、可進食紅薯、玉公尺、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。
4、少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，不濫用保健品。
另外，精神緊張、憂傷、工作壓力大、過度勞累等也是影響內分泌的重要因素，極易引起乳腺增生症。所以應保持愉快、樂觀健康的心態，勞逸結合和積極面對人生，有助於內分泌的平衡，減少乳腺增生症的發生。
**乳腺增生食療方
1海帶鱉甲豬肉湯：海帶65克(清水洗去雜質，泡開切塊)，鱉甲65克(打碎)，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。每日分兩次溫服，並吃海帶。
方中海帶鹹寒，含維生素b2/sub>、維生素c、胡蘿蔔素、鑽及豐富的碘鱉甲鹹寒，軟堅散結。常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對預防乳腺癌有效，是價廉物美的食療方。
2肉蓯蓉歸芍蜜飲：將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗淨，晾乾或切碎，同放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔淨紗布過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜3d毫公升，拌和均勻即威。上、下午分服。
本方調理沖任，活血散結，適於乳腺小葉增生，證屬沖任失調者。
3、橘餅飲：將金橘餅50克洗淨，瀝水後切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼食金橘餅。
4、金橘葉茶：將金橘葉(乾品)30克洗淨，晾乾後切碎，放入沙鍋，加水浸泡片刻，煎煮15分鐘，用潔淨紗布過濾，取汁放入容器中即成。可代茶飲。或當飲料，早、晚分服。
5、刀豆木瓜肉片湯：先將豬肉50克洗淨，切成薄片，放入碗中加精鹽，溼澱粉適量，抓揉均勻，備用。將刀豆50克，木瓜100克洗淨，木瓜切成片，與刀豆同放入沙鍋，加適量水，煎煮30分鐘，用潔淨紗布過濾，取汁後同入沙鍋，視濾液量可加適量清水，大火煮沸，加入肉片，拌勻，烹入黃酒適量，再煮至沸，加蔥花、薑末適量，並加少許精鹽，拌勻即成。
可當湯佐餐，隨意食用。當日吃完。
以上七方疏肝理氣，解鬱散結，適於乳腺小葉增生，證屬肝鬱氣滯者。
6、玫瑰蠶豆花茶：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗淨，瀝乾，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成。可代茶飲，或當飲料，早、晚分服。
7、蘿蔔拌海蜇皮：將白蘿蔔200克洗淨，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠乾，與蘿蔔絲一起放碗內拌勻。
炒鍋上火，下植物油50毫公升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫公升拌勻即成。佐餐食用。
8、青皮山楂粥：將青皮10克，生山楂30克分別洗淨，切碎後一起放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，用潔淨紗布過濾，取汁待用。將粳公尺100克淘洗乾淨，放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時，加入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續煨煮至沸，即成。
早、晚分食。
以上各方均能疏肝理氣，解鬱散結，適於乳腺小葉增生，證屬肝鬱氣滯者。
9、大豆食品大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益於乳房健康。建議每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐或豆腐乾3至5次。
含不飽和脂肪酸的魚類魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。
10、含碘食物碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每週應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
乳腺增生的其他食療單方
有抗乳腺增生作用的食物這些食物具有行氣通絡、化淤、散結的功效，如南瓜蒂、絲瓜、茄子、橘葉、橘核、橘餅、陳皮、青皮、貝母、玫瑰花等食物。可每週變著花樣換著吃，比如做成絲瓜湯、肉絲炒茄子、雪梨貝母瘦肉煲、山楂橘餅茶、陳皮粥等。
富含纖維素的蔬菜和水果多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發現，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約佔白菜重量的1％)，該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿蔔、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。
建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。
1海帶2～3尺許，豆腐1塊，煮沸湯飲食之。作料按常規加入，可加食醋少許。
2山楂橘餅茶：生山楂10克，橘餅7枚沸水泡之，待茶沸熱時，再加入蜂蜜1～2匙，當茶頻食之。
3天合紅棗茶，天門冬15克，合歡花8克，紅棗五枚，泡茶食之，加蜂蜜少許。
4仙人掌炒豬肝，常食有效。
大豆食品大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益於乳房健康。建議每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐或豆腐乾3至5次。
含不飽和脂肪酸的魚類魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，有保護乳腺的作用，對預防乳腺增生有益。可供選擇的魚很多，如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚，可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。
含碘食物碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每週應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
六、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙衝食之。
七、生側柏葉30克，桔子核15克，野菊花15克等，煎湯飲用。
八、鱔2-3條，黑木耳3小朵，紅棗10枚，生薑三片，新增佐料，如常法紅燒食用。
乳製品牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。
菌類食物菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
富含維生素b6和維生素e的食物這些食物如公尺糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生**。建議常吃些鹹幹花生、核桃炒肉丁、公尺糠玉公尺糊等。
乳腺增生是女性的常見病。下面教你一種簡單的按摩方法，每天堅持按摩，持續2～3個月，就能有效改善乳腺增生。
將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經以及衝脈，而胃經上有「屋翳」、「膺窗」等**乳腺增生的穴位。
左手指尖向後捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。
左手仍然是指尖向後捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
左側做完，換過手來，以同樣的步驟做右側一遍。全程下來，大約半個小時。
中醫專家推薦了一套自我按摩乳房的方法，這套方法簡單容易操作，通過一定人群的研究也是行之有效的，女性朋友不妨試一試。
首先自己在胸部、胸骨這個地方做揉，揉三到五遍，重點揉中間穴位叫膻中，這個穴位是在兩乳頭之間，中間。揉大約五六十下，大概一分鐘。揉的時候要順時針方向，用中指、食指、拇指也可以，揉得有一點感覺，不是太疼，這是第乙個穴位。
中醫有一句話，叫氣匯膻中，乳腺增生跟氣有關係。比如說肝鬱氣滯，氣滯血瘀，痰氣凝結這種，這有調氣化氣的作用。這個穴位有寬胸理氣，對兩個乳房的脹痛，比如氣短、胸悶都有好處。
第二個中府，這個地方對胸部疾病也有寬胸理氣，對胸部的疼痛，而且注意是在胸大肌的上面。中府是肺經的第乙個穴位，這個地方按揉跟剛才一樣，做順時針按壓，按壓五到六十下。
第三個我們肘關節的外側，有乙個曲池穴，肘關節隔膜外端這個地方對乳腺有很好的作用，我們也是揉順時針，揉五到六十下。
第四個穴位是手腕這個地方叫內關穴，腕橫紋上2寸，「胸部胸脅內關謀」，中醫經絡有這句話，對胸部氣短、胸悶都是很好的穴位。
最後乙個就是用右手按壓捏拿左邊的胸大肌，因為乳腺就在這個附近了，捏拿兩至三分鐘，大概捏六七十下就可以。捏的時候有一點痠痛感就行了，捏完之後胸部覺得舒服、輕快，右手捏左邊，左手捏右邊，捏一捏都可以。
最後做乙個擴胸運動，對於胸部有一種舒展作用，對胸部的肌肉和乳腺導管這些東西牽拉到就可以了。
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，乳腺疾病的發病率第一位。近年來，該疾病的發病率顯示出越來越低齡的年齡增加的趨勢。
專家提醒：患有乳腺增生病有相當多的患者重視程度不夠充分，延誤**或只是緩解乳房疼痛的症狀，而意識不到乳腺增生病的潛在危險-即，乳腺增生長期遷延不癒的少部分，會出現良性乳腺腫瘤或惡性病變。
乳腺增生乳腺增生飲食注意事項
導語 很多女性在患有乳腺增生的時候，都想尋求最好最有利的 辦法，而1 3的乳腺疾病都與飲食有很大關係。在生活中如果能合理搭配飲食，既預防 很多女性在患有乳腺增生的時候，都想尋求最好最有利的 辦法，而1 3的乳腺疾病都與飲食有很大關係。在生活中如果能合理搭配飲食，既預防乳腺疾病，還能對患的乳腺疾病有一...
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乳腺增生的飲食調理方案
一 營養方案 多食豆製品，因為豆製品中的植物雌激素進入人體內可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用，並可防止乳腺癌的發生。多食理氣食品，如柑橘 絲瓜 桃 鮮藕等。多吃蔬菜和水果，多吃粗雜糧 黑豆 黃豆，多吃核桃 黑芝麻 黑木耳 蘑菇等。忌高熱量 高脂肪 低膳食纖維的食物，不吃用雌激素餵養...