因為我們在生活中要經常用到眼睛，時間長了眼睛也會經常會有不舒服的現象，那麼保護眼睛就是一項很重要的任務，可以通過合理的飲食來保護我們的眼睛健康，但是往往吃什麼卻成了人們的煩惱。今天我就來給大家推薦幾種對眼睛有好處的蔬菜，一起來看看吧。
1、菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。
2、蕃茄：蕃茄含有豐富的維生素c。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。家長可以多給寶寶準備由番茄製作的食物，能養護寶寶眼睛，還能促進寶寶食慾。
3、紅蘿蔔：紅蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素a，維生素a可維護眼睛和**的健康。患**粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素a。
兒童在發育生長期更加需要。
4、薺菜：薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，多吃薺菜能夠預防乾眼症，也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的症狀。
5、西蘭花：西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉公尺黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。
什麼顏色對眼睛好
如果在夏日裡，帶上太陽鏡 第一 可以減輕眼睛的睫狀肌在強光下的調節負擔，讓人眼在習慣地自然光線下看物體，這時候才是人眼最舒適地時候。第二 帶太陽鏡不光是為了遮擋有害光線，同時，在颳風的天氣裡，它還可以防止沙塵顆粒顆粒進入人的眼睛，這在一定程度上，也就成了眼睛最好的避風港。據有關專家測定，96年以來，...
幼兒吃什麼水果對眼睛好呢
導語 眼睛是心靈的視窗，也是我們五官中比較重要的部位，但是在生活中很多孩子對電器充滿好奇，就會嚴重的影響著我們的視力，但是如果平時多注意 眼睛是心靈的視窗，也是我們五官中比較重要的部位，但是在生活中很多孩子對電器充滿好奇，就會嚴重的影響著我們的視力，但是如果平時多注意飲食的調整就能得到很好的改善，也...
冬天吃什麼菜好
冬季養生我們該怎麼做？眼瞅著冬季來了，寒風瑟瑟，陣陣冬天的寒意撲面而來。寒冷而又乾燥的季節，飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，其中的吃法也是多種多樣。冬季要養生，有哪些冬季養生菜可以吃呢？冬天吃什麼菜好？冬季養生菜1 小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵...