打呼嚕的人越來越多了，上大學的時候隔壁宿舍的乙個女孩就有打呼嚕的習慣，但是大家礙於面子，也沒有人說，即使說了也沒有用。打呼嚕只有**才能夠徹底不打，平常只能夠做一些措施讓打呼嚕的人慢慢改善，打呼嚕的人容易造成和舍友的矛盾，雖然不是自己的錯，但是影響了大家之間的友誼就不好了。下面來給大家講講怎麼**打呼嚕才比較好呢。
1、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
7、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
打呼嚕的**方法並不困難，目前來講，最有效的還是通過手術的方法，其他的方法對**打呼嚕的作用都不是特別明顯。肥胖的人更容易打呼嚕，為了不影響到他人的休息，最好還是對打呼嚕進行**，不然很容易因為打呼嚕這件事惡化和他人之間的關係。
打呼嚕的人應該怎麼治療呢
打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種症狀，所以很多人總是會置之不理，但是你知道嗎，打呼嚕並不是說明睡眠質量很好，反而是說明健康出現了問題，而且男性打呼嚕的情況要比女性更加的嚴重，所以更要注意及時 下面就來介紹幾種很好的調理方法，相信能夠幫助到你。偏方一 選擇合適的枕頭 選擇軟硬適中的枕頭，並且枕頭不要墊...
小孩打呼嚕要怎麼治療呢
打呼嚕相信大半的男士都出現過的吧，似乎大家也都預設了男人睡覺打呼嚕，認為這是很普遍的問題，但是大家有沒有想過小孩子有可能會打呼嚕呢？有些人甚至想到這是什麼情況，也會表現的非常的擔心。那麼小孩子打呼嚕這樣的情況究竟是需要怎麼來處理呢？大家來跟我看吧。臨床上小孩睡眠打鼾的症狀相對較為隱匿，往往容易被家長...
女孩打呼嚕怎麼治呢
打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人都認為這是司空見慣的，並沒有重視，還有人把打呼嚕看成是睡得香的表現。其實，打呼嚕是健康的大敵人，由於打呼嚕讓睡眠呼吸反覆的暫停，會造成大腦，血液嚴重的缺氧，從而引起一些心臟方面的疾病，像是心率失常，心肌梗死，心臟病等等。夜間呼吸暫停時間超過兩分鐘的話，容易在...