拓展訓練流程表
營造氛圍篇
第一天下午：破冰熱身：《直呼其名》小遊戲（20min）
團隊建設：設計隊名、團隊隊旗、團隊口號 （30min）
簡單合作：《鼓動人心》《換名報到》遊戲穿插進行（40min）
直呼其名》說明：
1、將所有人分為2大組站成2圈。每人相距約一臂長。作為培訓專員的你也不例外。
2、告訴組遊戲將從你手裡開始。你清晰明亮大喊出自己的名字，然後將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮製，喊出自己的名字，然後把球傳給自己左邊的人。
這樣一直繼續下去，直到球又重新回到你的手中。
3、你重新拿到球后，告訴大家現在我們要改變遊戲規則了。現在接到球的隊員必須要喊出另乙個隊員的名字，然後把球扔給該隊員。
4、幾分鐘後，隊員們就會記住大多數隊友的名字，這時，再加乙隻球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，遊戲規則不變。
5、在遊戲接近尾聲的時候，再把第三隻球加進來，其主要目的是讓遊戲更加熱鬧有趣。
6、遊戲結束後，在解散小組之前，邀請乙個志願者，讓他在小組內走一圈，報出每個人的名字。
遊戲變通：
7、如果幾個小組同時在玩這個遊戲，可以讓不同的小組在遊戲中間交換一半隊員。
換名報到》說明：
方法：經過遊戲《直呼其名》後，大家應該對彼此的名字都很熟悉了，現在增加難度
（1）在隊伍進行鼓動人心遊戲時，其他3支隊伍按照分組進行。
（2）參加者圍成乙個圓圈坐著。
（3）圍個圓圈的時候，自己隨即更換成右鄰者的名字。
（4）以隨機方式來提出問題。
（5）當主持人問及「張三先生，你今天早上幾點起床？」時，真正的張三不可以回答，而必須由更換成張三的名字的人來回答：「恩，今天早上我 7點鐘起床！」?
（6）當自己該回答時卻不回答，不是自己該回答的人就要被淘汰。
（7）最後剩下的乙個人就是勝利者。
《鼓動人心》說明：
方法：以小組為單位參加，每個人手拿一根（或兩根）繩子末端，讓乙個排球在鼓面上連續顛動8次。
規則： 顛球標準，球至少要離開鼓面0.5m以上，並落在鼓面上。連續顛到8次，中途出錯必須重新開始，統計最後成功並且用時最少的隊伍獲勝。
忙中作樂篇
第二天： 第二天全天為軍事訓練，可在軍事訓練過程中穿插小遊戲 ，放鬆心情，舒緩壓力。
上午：身心協調測試→《蘿蔔蹲》→《背夾球》
傳遞空水瓶》（可選）
下午：集體榮譽感提公升→《滾鐵環》→《齊眉棍》
《蘿蔔蹲》說明：20min
方法： 「蘿蔔蹲」遊戲是指6分別代表乙個蔬菜或水果，一人先開始，說「xx蹲，xx蹲，xx蹲完，xx蹲（另一人頭上帶的水果或蔬菜名）」被叫到的人繼續說，若2秒內未說出則被淘汰。
（可從紅、橙、黃、綠、青、藍、紫中選擇自己的代號）
《背夾球》說明：20min
方法：每組2人，背夾一圓球，步調一致向前走，繞過轉折點回到起點，下一組開始前進。向前走時，雙手不能碰到球；球掉後必須後退2步。
最先完成者勝出。分組接力進行，時間最少的勝出。
《傳遞空水瓶》（可選）說明：15min
方法：乙個空的礦泉水瓶，所有人用頭和脖頸夾住，傳遞一圈，不得用手接觸．
滾鐵環》說明：15min
方法：參賽人員以小組為單位，賽場50m，組員3人在起點，3人在終點，發令後，位於起點線的一名隊員迅速滾鐵環出發，到達對側隊友後，將鐵環交給下乙個同伴，依次進行，以用時少者確定名次。
比賽開始前，可一手扶鐵環，一手持鐵鉤，比賽開始後，扶鐵環的手脫離鐵環，鐵鉤推著鐵環向前滾動前進，比賽中鐵環與鐵鉤須始終接觸在一起。
《齊眉棍》說明：40min
方法：指導學員站成一排（所有人伸出右手食指並且指背向上，指向學員眼睛平視方向，統一手指高度取整排隊伍裡中間一名學員的眉毛高度為宜。
將齊眉棍放在所有人的舉起手指的指背上。要求：在所有人指背不離開齊眉棍的前提下將齊眉棍從那位學員眉毛的高度降到該人膝關節的高度。
深化合作篇
第三天： 上午：熱身訓練→《兩人三足》 、《交頭接耳》（可選）
深入交流→《盲人摸象》
下午：熱身訓練→《做地起身》
深化合作→《盲人方陣》、《能量傳遞》
《兩人三足》說明：30min
方法：1、每隊選取6名隊員，兩個人一組，兩人的其中乙隻腳絆綁在一起；
2、參賽兩人相鄰腿上的綁繩的位置不能高於膝蓋部分，當然也不能低於腳裸；
3、在遊戲過程中若繩子脫落，**脫落那裡綁好再出發；
4、比賽在起點處開始出發，至對面標誌處折回，返回至起點處，最後以完成時間長短進行排名；
5、兩人三足，團結你我，友誼第一，比賽第二。
《背傳資訊》（可選）說明：20min
方法：1:以參賽小組為單位，每組的第乙個同學來抽一張紙條，記住紙條上寫的數字，回到自己的位子上。
2：第乙個同學把紙條上的數字傳給第二個同學，乙個乙個傳下去。
3：哪組最先傳完，哪組的最後乙個同學公布答案，如果答案正確，那組就是優勝小組。注意每人只能說一遍。如果說多遍或者忘了自己主動退出遊戲。
《盲人摸象》說明：40min
方法：六種顏色，六種形狀的彩色板共計36塊，培訓師提前隨機拿走3—4塊，將剩餘的彩色板發給已經戴好眼罩的學員，學員拿到彩色板後不得開啟眼罩觀察，可以相互交流，也可以向培訓師提問，但是只允許問『『我手中的這塊板子是什麼顏色』』這個具體的問題。除此之外培訓師將不回答其他任何問題；學員們通過相互溝通以及與培訓師的溝通，最終要找出一共有幾塊顏色的板，有幾種形狀的的板，並且能分析出培訓師隨即拿走的板都是什麼顏色，什麼形狀。
《做地起身》說明：20min
方法：3人一組背對背的坐在地上，必須是屁股貼地的坐下，然後，相互間挽著胳膊，一起站起來。成功後在加入1個人，就是6個人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身。
《盲人方陣》說明：30min
方法：由於某種原因我們這個團隊的全體隊員全休暫時性的失明了，利用培訓師提供給大家的一種工具，把它做成乙個最大限度的正方形；所有隊員都要相對均勻的分布在正方形的四周；時間30分鐘。
《能量傳遞》說明：30min
方法：每人手持乙個軌道讓乙個桌球在這個不斷延長的軌道從起點自然滾動到終點，（起點與終點之間7至12公尺）乙個隊員手執的紙杯裡。球不允許落地，落地後，必須重新開始，球在軌道內不能倒流不能靜止，否則從起點重新開始，不能用手人為阻擋球的運動否則從起點重新開始
團隊凝聚篇
第四天： 上午：熱身訓練→《巧接彩珠》→《打結遊戲》
團隊凝聚→《雷陣專案》
《巧接彩珠》說明：（20min）
方法： 場地上一公尺五左右距離畫上起點線和終點線在兩線中間畫出乙個30公分的方格， 2人參加，分別站在起終點線以後，其中之一扔球，另乙個人接球，投球的人把球投**中的方格裡使它彈起來，另一人用彩珠筒把球接住。
注意： 2人參加，不得踩線，接球的人須兩手握管，球在擊方格中間**後才可接，壓格出格重新開始，連續接住6個，中途失誤後，重新開始
《打結遊戲》說明：30min
方法：（單數5人或7人）在遊戲之初，請大家按照分成小組站好，面對面圍成一圈。開始以小組為單位，完成後2組混合，再次進行。
請他們向圓圈中伸出雙手，分別握住圓圈中的另外兩隻手。注意，不要握住相鄰的人的手，也不要握住同乙個人的兩隻手。讓每個小組試著在不鬆開手的情況下，將他們自己解開，重新成為乙個圓圈。
出於安全的考慮，他們可以改變兩隻手握著的方式。先解開的小組獲勝。
《雷陣專案》說明：1.5h
方法：所有學員從雷區的入口開始，依次通過雷陣，成功的到達雷區的另一邊。
1.拓展活動開始前，首先拓展培訓師說明從現在開始不回答任何問題；
2.雷區內只允許有一人進入；
3.每走一步只能邁進相鄰的格仔裡，不准跳躍及試探；
4.「雷陣」中每走一新格要聽從拓展培訓師的口令，口令有兩種：「請繼續」示意隊員繼續前進； 「犧牲，換另一人進入；
5.最後看那個隊伍使用的命少，違例現象有四種：
重複觸雷、未按原路返回、跨格踩線、非進入雷區者進入雷區。
配合信任篇
第五天： 上午：熱身訓練：《五角和一塊》→《誰是臥底》
集思廣益：《踩數字》
下午：龍壽洋之行：《奔跑吧，兄弟》→《盲人之行》
《五角和一塊》說明20min
方法：在遊戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢遊戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上．裁判宣布遊戲開始，並喊出乙個錢數（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數，遊戲中的人就要在最短的時間內組成那個數的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊．請記住動作要快，因為資源是有限的，人員也很少有機會能平均分配，所以動作慢的同志可能會因為少幾塊或幾毛錢而慘敗，所以該出手時就出手，看見五毛(mm)先下手為強；當然動作快的人員不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3塊5，但你們團隊裡已經變成5塊了，這時候你就需要剔除多餘的人。
《誰是臥底》說明30min
遊戲規則：在場6個人中4個人拿到相同的乙個詞語，剩下的2個拿到與之相關的另乙個詞語。 每人每輪只能說一句話描述自己拿到的詞語（不能直接說出來那個詞語），與不能讓臥底發現，也要給同胞以暗示。
每輪描述完畢，6人投票選出懷疑是臥底的那個人，得票數最多的人出局，倆個人一樣多的話，待定（就是保留）。 若有臥底撐到最後一輪（不管乙個還是倆個），則臥底獲勝，反之，則大部隊獲勝。
《踩數字》說明40min
方法：數字要由小到大（1-50）依次踩。
第乙個成員進圈就開始計時，直到最後乙個成員出圈為止。每次只能踩乙個數字。
注意：不限定踩數字的人數，由小組自行安排。
《奔跑吧，兄弟》說明1.5h
方法：撕名牌是一種休閒競技遊戲。分為4組，每個人後背上都會貼上自己的名字，叫做名牌。
然後對戰開始，雙方可以採用運動戰或者正面對戰，就是在不傷害對方的情況下把對方後背上的名牌撕下來即為勝利者，在撕的過程中要保持友誼第一比賽第二的心態，因為近身搏鬥其實是很危險的。
團隊拓展訓練流程
團隊破冰流程 一 拓展訓練是訓練什麼 二 體驗式培訓是什麼 三 體驗式培訓的起源 四 拓展訓練公司簡介 五 小組任務 六 團隊展示 一 拓展訓練是訓練什麼？各位學員大家好。按照我們拓展訓練的貫例，教練和學員之間互相問好的時候，不管是上午好還是下午或晚上好，對方只要回答乙個好字就可以了 好的，非常整齊...
企業拓展訓練方案的制定流程
明陽天下拓展培訓 借鑑國際知名企業經驗，無論是推行全員 全程 全方位 針對性訓練系統的寶潔公司，還是實施多級訓練制度的西門子公司，我們都可以領略他們所鍛造的一整套流暢的訓練體系所發揮的奇妙力量。一般而言，企業訓練應當是這樣乙個系統化的過程，即 訓練戰略 政策的制定 訓練需求分析確認 訓練計畫 方案的...
卓越圈拓展團隊訓練流程
一 集團操練隊形 10分鐘 培訓注意力，反應速度，執行力，報數，向左轉，向右轉，向後轉 要求學員往相反方向轉動 二 分組 團隊文化展示 15分鐘 目的 展示團隊文化，明白團隊中的責任。程式 1 將所有成員分為男 女橫排站著，二排分別1 2的報數。報1的站在教練左手邊，報2的站在右手邊。如若分三組則報...