如何上好排球的正面雙手墊球

岑天躍正面雙手墊球是排球最基本的技術之一。它廣泛運用於中學體育課的排球教學中。

通過多年的日常教學課，在課堂氣氛活躍，表面熱鬧的背後，還是能發現一些不足與缺陷。總結這些現象結合自己的教學體驗,目的是提高該動作的教學水平，使學生在較短的時間裡就體會到打排球的樂趣。

在教學中老師們一般都採用教科書推薦的方法和手段。從徒手練習----擊固定球---- 一拋一墊----兩人一組的互墊。最近幾年為了體現新課程的教學理念，乾脆讓學生開始就互相墊球，自己體會、發現墊球的方法。

看到這樣的教學形式，給我的感覺就是過程都做了，但重點、難點不突出，甚至發現了缺點和錯誤，但糾正起來方法和手段用不到點子上。

我們可以設身處地的想一下，當自己還是一名初學者去墊球的感受。面對飛來的排球，一定是把注意力放在對準球上，而手臂的手型正確與否是沒有辦法看到和感覺到的。

我認為正面雙手墊球在初學時重點的環節是:1、準備姿勢。2、移動。

3、擊球。其中擊球是重點和難點。墊球的手型存在問題，在初學階段不及時徹底的糾正，換句話說就是手型不好，不定型的話，以後在墊球中經常會時不時的犯毛病。

就算練習次數多了，手感好了，也彌補不了手型不好帶來的失誤。

手型的錯誤最主要的是雙臂高低不平，一長一短，雙手轉腕，夾不緊等。這些細小的技術環節不仔細觀察還不太容易發現。

根據以上的分析，那麼怎樣抓好重點，突出難點教好正面雙手墊球呢？

（1）徒手練習

徒手練習的好處是有充分的時間觀察自己的動作，不斷糾正，不斷完善。初次的體驗非常重要。建立了正確的技術感覺，學習動作的速度就快。

反之開始就體驗到不正確的技術感覺，就將影響學習的進度。學生可以自檢，也可以相互檢查。絕不能急於求成，匆忙墊球。

（2）擊固定球練習

兩人一球，一人持球，另一人體會擊球的點、部位、手型。注意放置的高度大約在墊球者腰部（體會半蹲墊）或兩人都站直，將球放在齊胸的高度，另一人雙臂伸直墊擊球的下部。這個練習球是固定的，練習者可以反覆體驗擊球的點、部位、手型。

進一步加強手臂的肌肉感覺，對手型的形成非常有利。

（3）墊輕拋球練習

輕拋球的好處是來球速度慢，墊球的人有充分的時間做好正確的技術動作。強調一定把注意力放在動作上，不過分關注墊球的效果，只到墊球較熟練後再逐步注意。首先要訓練學生的拋球能力。

雙手從下而上丟擲，力量、速度、弧度、落點合適的球，對準手上拋。要讓墊球的人不做動作就可以墊好球，而不必到處找球。兩人相距2　-3公尺　，絕不能太遠，遠了就拋不准。

在此期間嚴禁學生互墊和自墊。

（4）自墊、拋墊

當技術動作熟練、手型穩定後，可以逐步自墊和加大墊擊的距離。還可以加移動墊，教師還是注意學生的手型變化。可以提高墊擊的準確性，經常把球墊的東奔西跑的就是有問題。

（5）以上幾個練習相互結合。

教師發現學生手型有問題時，要及時糾正。穿插運用以上幾種方法和手段，不斷鞏固，不斷熟練。

（6）以上這些練習方法比較枯燥，可以結合遊戲，身體素質練習進行。

總之突出抓手型這個重點和難點去練習，就為排球技術的學習打下了乙個好的基礎。我們要求學生細心的觀察，細緻的練習的同時，也能夠培養學生沉著冷靜、嚴謹認真的良好品質。