一、情緒穩定，心平氣和，生活有規律，每日至少睡八小時，而且安排午睡時間。
二、參加力所能及的體力勞動和適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做廣播操等，這有助於降低血壓。
三、限制食鹽，每日最多不得超過五克。
四、禁止吸菸。
五、肥胖者應適當減輕體重。
六、性生活有節制。
七、適當服用鎮靜劑及按醫生規定堅持服用降血壓藥物。
八、如發現病人表現反常，即不要讓其起床。應及時觀察呼吸、脈搏及瞳孔，並及時急救中心**120。
高血壓患者的飲食應注意什麼？
1、限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓公升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。
2、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
4、戒菸忌酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：
豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
高血壓患者的飲食宜忌
1、碳水化合物食品
適宜的食品——公尺飯、粥、面、麵類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應忌的食品——番薯（產生腹氣的食品）、幹豆類、味濃的餅乾類
2、蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。
應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等）。
3、脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚
4、維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。
應忌的食品——纖維硬的蔬菜（牛旁、竹筍、玉公尺）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類）。
5、其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。
應忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖哩粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）。
高血壓健康教育
尊敬的患者 一 合理膳食 要養成健康規律的飲食習慣，不可暴飲暴食。一 控制能量的攝入，肥胖者宜減輕體重。建議您多食雜糧粗糧，食復合醣類，如 澱粉 玉公尺，少食葡萄糖 果糖及蔗糖。二 限制脂肪的攝入。宜選用植物油，如 豆油 麻油 菜油 玉公尺油 葵花籽油 花生油，少吃或不吃動物脂肪和膽固醇高的食物，如...
高血壓健康教育宣傳
一 高血壓 1 高血壓的飲食調控原則 1 控制總能量的攝入，達到並維持理想體重。2 補充適量的蛋白質 每日1g kg，多選食豆腐及豆製品 脫脂牛奶 酸牛奶 魚蝦類。3 減少脂肪，限制膽固醇 多吃植物油，限制動物脂肪攝入。4 進食多醣類食物，限制單醣 葡萄糖 麥芽糖 和雙醣 蔗糖 的攝入，多吃高纖維膳...
高血壓健康知識教育
高血壓病是乙個需要長期堅持 的疾病，不僅需要藥物 而且需要結合非藥物的 非藥物的 在對高血壓病的 過程中，起著非常重要的作用，且不可小視之。具體包括改善生活飲食方式，消除不利於心理及身體健康的行為及習慣，達到減少加重高血壓及其它心血管病的危險。1 堅持有氧運動 研究表明長期有氧運動有利於血壓降低。高...