田徑教案
第2周（一）
一：內容：1、集中進行思想教育；2、體力恢復、柔韌性練習
二：目標：1、令學員明確訓練的目的、意義，使學員能自覺積極地投入訓練；2、逐步恢復學員的體力和柔韌性。
三：練習方法：
1、慢跑800公尺
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m0
5、高抬腿接加速跑 4x40m
6、短距離組合跑30公尺（快跑）+20公尺（慣性跑 ）+30公尺（快跑）+20公尺（慣性跑） 迴圈練習12次
7、放鬆
（二）一：內容：1、柔韌性練習；2體力恢復練習
二：目標：1、逐步恢復學生的柔韌性；2、逐步恢復學生的體力
三：練習方法：
1、慢跑800公尺
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m
5、後蹬跑 3x30m
6、短距離變速跑100—150公尺（30公尺快跑+20公尺慣性跑+30公尺快跑+20公尺慣性跑），3次x2—3組。
7、80m全速跑 3x80m
8、120m全速跑 3x120m
9、放鬆
第三週 （一）
一：內容：1、柔韌性練習；2體力恢復練習
二：目標：1、逐步恢復學員的柔韌性；2、逐步恢復學員的體力
三：練習方法：
1、慢跑1200m
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m
5、後蹬跑 3x30m
6、手持啞鈴做擺臂的練習
7、負槓鈴練習（全蹲．半蹲．1／3蹲）。最大負荷量70－90％開始，逐漸增大到100％。完成7－9組，每組4－5次。
8、110m全速跑 5x110m
9、100m的彎道跑 3x100m
10 放鬆
(二)一：內容：1、柔韌性練習；2速度、耐力練習
二：目標：1、逐步恢復學生的柔韌性；2、逐步恢復學生的力量
三：練習方法：
1、跑800m
2、步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m
5、後蹬跑 3x30m
6、高抬腿接加速跑3x40m
7、直道快，彎道慢跑8——10圈
8、放鬆
第四周 （一）
一：內容：1、柔韌性練習；2力量練習
二：目標：1、逐步恢復學員的柔韌性；2、逐步恢復學員的力量
三：練習方法：
1、慢跑800m
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m
5、後蹬跑 3x30m
6、力量性練習：
（1）用30斤的槓鈴做深蹲的練習5x12—15次、做完後快速跑30m
（2） 用10斤的槓鈴做半蹲跳的練習 5x18次
（3） 用10斤的槓鈴做胸前前推的練習 5x20—25次
7、放鬆
（二）一：內容：1、柔韌性練習；2、專項練習
二：目標：1、逐步恢復學生的柔韌性；2、逐步提高專項水平
三：練習方法：
1、慢跑800m
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m
5、後蹬跑 3x30m
6、手持啞鈴做擺臂的練習
7、110m全速跑 2x110m
8、專項練習（200公尺的全速跑6次、400公尺的全速跑3次+200公尺3次）
9、30m全速跑8x30m
10、放鬆
第五周（一）
一：內容：速度、專項耐力練習
二：目標：加強學員的速度、耐力的練習
三：練習方法：
1、慢跑800m
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m
5、後蹬跑 3x30m
6、交叉步跑 2x30m
7、車輪跑 2x30m
8、30m的快速跑，計時3次不計時3次
9、60m的快速跑，計時3次不計時3次
10、400m跑，計時1次
11、300m跑，300mx6
12、200m跑3次
13、放鬆
（二）一：內容：1、500m用85%的速度跑；2、400m用90%的速度跑；3、300m用90%的速度跑；4、200m，用90%的速度跑；5、100m，用95%的速度跑5x100m；6、60m，用100%的速度跑5x60m
二：目標：1、發展學生的耐跑能力；2、提高學生的快速奔跑能力；
三：練習方法：
1、慢跑800m
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m
5、後蹬跑 3x30m
6、高抬腿接加速跑3x40m
7、車輪跑練習，2x30m
8、用85%的速度跑500m
9、用85%的速度跑400m
10、用85%的速度跑300m
11、用85%的速度跑200m
12、用90%的速度跑100m
13、用95%的速度跑60m
14放鬆
第六周 （一）
一：內容：1、速度訓練；2專項練習
二：目標：1、加強學員的短跑練習；2、逐步提高學員的專項速度
三：練習方法：
1、練習籃球的跑籃練習
2、慢跑800m
3、弓步壓腿3x30m
4、各種踢腿的練習
5、小步跑接加速跑 4x40m
6、後蹬跑 3x30m
7、高抬腿接加速跑3x40m
8、120m的全速跑 3x120m
9、80m的全速跑 3x80m
10、30m的全速跑 4x30m
11、原地的擺臂練習
12、用100%的速度跑兩次專項
13、用85%的速度跑4—5次專項
14、放鬆。
（二）一：內容：力量性練習
二：目標：加強學員的力量練習、提高學員的暴發力
三：練習方法：
1、慢跑800m
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m
5、後蹬跑 3x30m
6、交叉步跑 2x30m
7、車輪跑 2x30m
8、力量性練習：
a)用10斤的槓鈴做深蹲的練習5x12—15次、做完後馬上快速跑30m
b)用15斤的槓鈴做半蹲跳的練習 5x18次
c)用15斤的槓鈴做胸前前推的練習 5x20—25次
d)跳跨欄架連續用雙腳跳過十個欄架 ——完成15組
9、放鬆
第七周 （一）
一：內容： 1、耐力練習；2、步頻練習
二：目標：1、培養學員的頻率；2、逐步提高學員的速度、耐力
三：練習方法：
1、慢跑800m
2、弓步壓腿3x30m
3、各種踢腿的練習
4、小步跑接加速跑 4x40m
5、後蹬跑 3x30m
6、交叉步跑 2x30m
7、車輪跑 2x30m
8、斜坡跑
（1）向上跑150m；150x5
（2）原地擺臂練習
（3）向下跑150m；150x5
9、放鬆
體育教案田徑課》說課稿
體育教案 田徑課 說課稿 作者 教師資格證 本站原創點選數 431 字 大小 一 教學內容 以高一快速跑內容中的擺臂技術 主要是遊戲 搶 花帽 的學習為主要內容，以投擲專案 標槍 的輔助練習內容 創意壘球為輔助內容。二 教材分析 內容搭配意圖 田徑課教學通常是比較枯燥乏味的，然而快速跑中的擺臂技術又...
小學體育教案
學習階段 水平二 學習目標 在徒手 佇列等練習中保持正確的姿勢學習內容 廣播操 學習步驟 一 感情匯入 帶動氣氛 教師活動 教師自我介紹，與全班見面。同時提出上體育課的一些常規要求學生活動 學生可以提出一些建議關於體育課看法組織 成橫隊 二 合作 掌握技能 重點 個人能夠掌握動作 難點 全班能夠掌握...
小學體育教案
體育教案七 課題 基本體操 遊戲 教學目的 1 通過這節課的學習，使學生進一步掌握廣播操的要領及動作。2 培養學生身體的正確姿勢和節奏感。3 培養學生能夠遵守紀律和快速集合的能力。教學方法 講授 練習法 教學重點 廣播體操 教學器材 無 教學程式設計 一 準備部分 課堂常規 1 體委整隊 師生問好 ...