11物流2班張建敏31
關於運動損傷
轉眼間已經來到大學將近一年了，有快樂也有辛酸，在老師的帶領下我第一次跳舞蹈，相對上學期來說這學期動作有點困難，不過還好平時也稍微練練，情況好的多。
那麼由於以前很少上體育課，肢體已經不是很靈活了，所以跑一百公尺對於我來說有點困難，當然這可能也不是我乙個人的問題運動開始後不久，呼吸急促，胸部悶脹，肌肉痠痛，動作遲緩；運動過程中或運動結束時腹部疼痛、小腿肌肉痙攣；劇烈運動後，感到全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發黑、面色發白，呼吸緩慢等，運動損傷和生理反應是體育運動中很難避免的。
但是，我們不能因為怕運動損傷和生理反應的發生就不參加體育活動。要有乙個正確的態度：了解運動損傷和生理反應產生的原因，在運動中積極的採取措施進行預防。
掌握正確的急救方法，一旦發生運動損傷，才能盡早的進行**，將傷情控制在最小範圍內我覺得造成運動損傷的原因是多方面的：
1.思想麻痺，對運動損傷的危害性認識不足
2.思想上不夠重視；
3.缺乏準備活動或準備活動不適當；
4.運動訓練水平不夠 ，技術上的錯誤；
5.身體功能和心理狀態不良 ；
6.運動負荷（尤其是區域性負擔量）過大；
7.場地器材不符合要求 ，動作粗野或違反規則；
8.氣候環境條件的影響。
所以我們在運動時要加強損傷預防；
1.樹立安全觀念，加強運動安全教育，克服麻痺思想，提高預防損傷意識 ，發揚互相幫助互相保護的風尚；
2.針對個體特點，合理運動量，防止過度疲勞或區域性負擔過重。在學習新動作時要遵循由易到難由簡到繁，由分解到完整的原則；
3.做好準備活動，提高中樞神經系統的興奮性加強各器官間的協調活動，克服各種功能惰性，增強肌肉彈性，提高運動能力；
4.加強保護和自我保護能力的培養；
5.加強保健指導，做到科學鍛鍊；
6.注意環境和場地地裝置衛生。
關於舞蹈體會
在舞蹈的學習過程中，手的動作不能很好的配合腳的動作，開始學習舞蹈動作我都能跟著老師做下來，但隨著時間的推移，教的動作越來越多那麼想要熟練做到熟練就有點困難啊，所以往後的時間裡要努力把動作做熟練，而且要把手的動作協調好，
我認為學習體育舞蹈：首先，基礎最重要，不能貪多、貪快，一定要把最簡單的東西跳好。舞蹈在給人美感的同時也給我帶來了乙份恬靜的心情，乙份自信，讓我忘掉煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對身邊的每個人，用快樂感染周圍每個人。
將近一年的體育舞蹈學習讓我感觸最深的就莫過於心境的改變，個性的開朗和自信心的樹立了，我想，這就是舞蹈的魅力所在。
大學體育之心得體會
時光如梭，不知不覺間，大學的第乙個學年就將要過去，而大學的體育課也即將和我們說再見了，在這期間，我們學習了籃球和排球，就說一說我對大學體育課的一些體會吧。首先，來說一說籃球，籃球是一項鍛鍊性運動，它不僅具有很強的娛樂性，還能增強體質。它不僅可以使人從緊張的狀態得到放鬆，促使身心的健康發展，更能從體能...
大學體育委員心得體會
體育是人類社會進步發展的中乙個不可或缺的部分。它不僅能夠增強人們的體質，豐富人們的文化生活，還可以提高運動的技術水平，更重要的是，它也越來越多的體現在了國際交流中。可見體育的地位之重要。而我作為乙個體育委員，也深知肩頭的責任。這也是我第一次擔任體育委員，對於乙個女孩來說還是有一定的壓力的，更何況是面...
大學體育課心得體會
體育理論班級 姓名 學號 通過大學體育武術課的學習，我學到了很多，不僅僅學習了初級劍術，而且提高了素質，鍛鍊了身體，更讓我享受在其中。我喜歡武術，是因為它能帶給我美好的感受。它不只是外觀美，而且能夠強化體能。是一種全身的鍛鍊，它使我的身體增強了體能，從而達到了鍛鍊的目的。在學習過程中，不但可以強身健...